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長途騎行能量補充小貼士(圖文)
長途騎行對體力是一大考驗,很容易體力透支。其中，對身體最大的威脅來自于水和鹽分的喪失。一個人脫水過多,容易發(fā)生昏厥,身體中鹽分喪失過多，則容易導(dǎo)致肌肉痙攣．所以，補水、補鹽對于長途騎行中的車友是非常重要的。
另外，在長途騎行中，還會發(fā)生能量的透支。長途騎行，是大運動量的全身運動，能量消耗非常大。如果能量得不到及時補充，單純靠意志力堅持，對于身體也是一種傷害。所以，長途騎行還要及時補充能量。
綜合起來，問題就是：長途騎行，需要及時補充水分、鹽分、能量．
在長途騎行中，可以自制能量飲品，快速補充所需要的水分、鹽分和能量，配方如下：
�。毙〈槭秤名}+１勺蜂蜜+３勺葡萄糖+２勺蛋白質(zhì)粉＋500毫升水
食用鹽和水可以為你提供水分和鹽分的補充。蜂蜜起養(yǎng)胃功效，一般騎一段時間就會感覺餓，但是又不可能停下來，蜂蜜可以有效保護你的胃粘膜，效果非常棒好。葡萄糖是生物體內(nèi)新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，它的氧化反應(yīng)放出的熱量可以為人體提供能量。蛋白質(zhì)粉不僅能提供能量，還可以提供維生素、微量元素、膳食纖維、卵磷脂和鈣、鐵、鋅等對人體有益礦物質(zhì)。
最后還可以再帶幾塊巧克力，用于填補胃的空白，補充體能。
（轉(zhuǎn)載請注明出處）
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大家都說
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xablex 2019-11-08 12:24
補充能量還是以糖類為主好，是最健康的能量來源，蛋白質(zhì)也可以分解產(chǎn)生能量，但是效率很低，而且副產(chǎn)品有尿素，尿素對人體是有毒的，所以要由腎排出體外。
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