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       車手在騎車過程中如果摔倒，不僅會弄痛自己，還回感到十分尷尬。如果小心謹慎，并牢記一些簡單的規(guī)則，大多數(shù)情況下可以避免摔交，至少能把所受的傷害降低到最低限度。 
  
     A、盡早停車。 假如剛剛騎到山頂，突然出現(xiàn)了一個嚴重的沖蝕、布滿溝壑的斜坡，而坡底有一個滿是大石頭的深坑，如果此時下沖速度太快，已經(jīng)來不及停車，身子要立即向一側傾斜，就勢倒在地上。這樣做的后果只不過是身上有幾處小小的擦傷，如果徑直地沖到溝底，那時所受的傷是難以估計的。
  
     B、四肢收攏，把身子綣成一團，順勢在地上打滾。盡管這樣做起來不是那么容易，但是遇到這樣的情況時，千萬不要驚慌失措。需要牢記的一條是不要把手臂伸出來，企圖支撐自己不要摔倒，因為這樣的話四肢最容易受傷。要讓軀干承受全部的沖擊力，把身子縮成一個球（就象柔道課上老師教的那樣），可以保證身體不至于受傷太重。
  
     C、繼續(xù)保持原來的沖力。即將摔倒時，不要用力掙扎，要保持原來的前沖力，繼續(xù)向前騎，直到支撐不住時再摔倒。身體著地時，就勢向前滾動，直到最后能停下來。如果緊急剎車，輪胎有可能會被撕裂，到頭來車手也免不了受傷。當然，如果正朝著懸崖或者比較陡的斜坡下沖，則必須想盡一切辦法把自行車停住，與此同時，要尋找可以使自行車停下來的東西。 
  
     D、讓自行車吸收一定的沖擊力。有時，可以讓自行車也順勢倒下，為自己充當襯墊。自行車壞了可以更換，但人如果受傷，可就沒有那么簡單了。
  
     E、從自行車后面跳下來。自行車即將摔倒時，如果正處于下坡過程中，而且也沒有辦法補救，那么車手可以松開自行車，從后面跳下來。自行車最終會停下來的，而且因為負重減輕，還有可能不會損壞任何部件，最重要的是車手本人能夠避免摔傷。
   
     F、摔倒時千萬不要肩膀著地。摔倒時肩膀著地肯定會摔斷鎖骨，甚至會更糟。如果發(fā)覺自己就要同近旁的物體相撞了，請想方設法向前或者向后摔倒，這樣，就不至于肩膀先著地了。