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騎行運(yùn)動(dòng)就是兩條腿輪流蹬著車輪子轉(zhuǎn)，這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作你以為起不到什么鍛煉作用，卻讓全身得到了鍛煉。對(duì)內(nèi)臟的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。

世界上哪種職業(yè)的人平均壽命最長(zhǎng)？身體機(jī)能很棒的運(yùn)動(dòng)員？物質(zhì)條件優(yōu)越的公司老板？經(jīng)常爬坡上坎的搬運(yùn)工？不對(duì)，這些都不對(duì)。美國(guó)有關(guān)部門(mén)曾在多年前做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查表明：郵遞員在世界各行業(yè)中壽命最長(zhǎng)。

騎行運(yùn)動(dòng)與游泳跑步鍛煉效果相同

風(fēng)里來(lái)雨里去，為什郵遞員壽命卻最長(zhǎng)？除了心理壓力小、生活比較規(guī)律這些因素之外，郵遞員座下的自行車，可是為這個(gè)職業(yè)的平均壽命增加立下了汗馬功勞！

時(shí)光如梭，歲月將慢慢帶走所有人的青春。可在兩個(gè)輪子之上，卻能讓我們重新煥發(fā)出青春和激情。

“別看自行車就是兩條腿輪流蹬著車輪子轉(zhuǎn)，其實(shí)，這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻讓全身得到了鍛煉。對(duì)內(nèi)臟的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同�！敝蒯t(yī)附二院康復(fù)理療科主任虞樂(lè)華說(shuō)，臨床上，一些部位的肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等癥狀，也可以通過(guò)騎行運(yùn)動(dòng)進(jìn)行康復(fù)治療。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)已經(jīng)證明，騎行運(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。

騎自行車時(shí)，不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉得到運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。由于騎行是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，因此還可收到顯著的減肥效果。每天騎自行車4~5公里，可刺激和協(xié)調(diào)人體激素的正常分泌，使人看起來(lái)青春煥發(fā)，激情飛揚(yáng)。

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