根據(jù)《網(wǎng)絡安全法》規(guī)定，賬號需要綁定手機號才可以使
用評論、發(fā)帖、打賞。
請及時綁定，以保證產(chǎn)品功能順暢使用。
減肥新方法——騎自行車
2010-06-09 10:07:33
出處 : BIKETO.COM
作者 : 本站編輯
點擊 : 8718次
評論 : 0
騎自行車減肥是要根據(jù)自己的愛好和鍛煉目的來定，騎自行車減肥很多種。下面小編給大家介紹：
間歇型騎車法
在騎車時，先以中慢速騎1～2分鐘，再以1.5～2倍速度騎兩分鐘，然后再中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環(huán)鍛煉，可以提高訓練者對于有氧運動的適應能力。
小編推薦：防高血壓又可減肥最好運動是騎自行車
強度型騎車法
首先要求以自己的6成極限速度騎行5～7分鐘，其次是用心率表測自己的每分鐘脈搏，使其處于心肺功能訓練區(qū)間內(nèi)，這樣可以達到鍛煉心血管的效果。
減脂騎車法
以中等速度騎車，一般要連續(xù)不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規(guī)律呼吸，對減脂很有效果。
小編推薦：自行車運動“減肥”須注意的問題
力量型騎車法
即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡時調節(jié)齒輪大小(限5速或10速可調速自行車)，此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質。
核心肌力騎車法
騎行過程中臀部離開車座，但又不站直身體，同時核心部位(腰腹部)發(fā)力控制身體平衡，運用此種方法可訓練核心部位肌群力量。
小編推薦：自行車運動損傷及安全事項
小編結語：上面介紹了幾種騎自行車減肥法，每個人都可以根據(jù)他的喜好來選擇方法。不過騎自行減肥要正確安全的減肥喲。
上一篇：自行車運動“減肥”須注意的問題
下一篇：自行車運動并非全是有益的
