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　　騎自行車運動可以讓是心里快樂，更是腦子得到了快樂。國外有動物研究顯示，經(jīng)常運動的老鼠腦組織內(nèi)5-羥色胺(5-HT)、多巴胺(DA)和去甲腎上腺素(NA)等化學(xué)物質(zhì)的水平明顯增高，而它們被公認(rèn)是天然的抗抑郁、抗焦慮藥物。

　　如果有規(guī)律性的做些有氧運動，如騎自行車，快走、慢跑、游泳、瑜伽等較好，此外具有一定技巧性的復(fù)雜運動，如爵士舞、拉丁舞、球類運動等需要依賴身體多個部位協(xié)調(diào)一致，有助于鍛煉大腦的控制力和指揮力。但是避免過多、過量或充滿爆發(fā)力的劇烈運動，如50或100米的短跑，因為這類運動會使肌肉的需氧量急速增加，從而減少大腦血流，使大腦處于相對缺氧的狀態(tài)，影響其正常功能的。

　　如果你正在備考或是絞盡腦汁地做一個CASE，千萬別因為繁忙就推脫運動的機(jī)會，它可以讓你的腦子更“靈光”。

　　小編推薦：自行車運動并非全是有益的

　　讓大腦細(xì)胞更活躍

　　運動能夠通過提高腦組織內(nèi)與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平而提升認(rèn)知功能。運動時也需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細(xì)微動作投出各種變幻莫測的球;又如舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經(jīng)過設(shè)計;再比如投鏢運動，大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體，使眼、心、手協(xié)調(diào)一致。長此以往大腦便在運動中提高了自己的控制、指揮能力。

　　大腦青春永駐

　　運動能夠促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)生長因子的分泌已經(jīng)得到證實，該物質(zhì)可進(jìn)一步預(yù)防大腦功能退化。近期有學(xué)者提出它可能對老年性癡呆有一定預(yù)防作用。

　　小編推薦：騎車要適量 不是越多越好     

　　益腦運動方程式

　　挑個好時候。理想的運動時間為下午兩三點之后到天黑前。因為此時運動能夠?qū)�白天的壓力轉(zhuǎn)換成晚上的愉悅，從而有助于你的睡眠。臨睡前的劇烈運動可引起大腦興奮，不僅不能幫助睡眠，反而可能會導(dǎo)致失眠。很多失眠者都存在情緒的問題，而運動能使大腦的化學(xué)狀態(tài)平衡，讓人心情平和愉悅，少受失眠的打擾。要想準(zhǔn)時報到甜夢鄉(xiāng)。如果能堅持每周4次，但3-5次較為適宜，每次30-60分鐘的低強(qiáng)度有氧運動或快走。16周后，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。

　　小編結(jié)語：騎行還是有很多好處的。有些上班族就要問，我整天上班哪有時間去騎行呀，讓我在上下班回家的路上騎行那是不可以的，那個時候大家都在趕時間，而且騎車慢很多呀，哪比得上公交呀。不錯，公交是快很多，但是騎車可以讓你全身都得到鍛煉，像那些白領(lǐng)整天坐在辦工桌前，得不到運動，久了會讓亞健康靠近您的。所以利用上下班的時間來騎車鍛煉時不錯的。