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騎行是一個很棒的運(yùn)動，甚至很多熱愛這樣運(yùn)動的人將騎行作為自己生活的一部分。但日復(fù)一日，不間斷的騎行，或許會在某天會給你帶來一種類似于職業(yè)病的癥狀，例如：膝關(guān)節(jié)勞損。一些多年經(jīng)驗(yàn)的資深車友應(yīng)該都知道，膝關(guān)節(jié)勞損傷是騎行愛好者常見的一種運(yùn)動傷害，主要是因?yàn)殚L時間無休止的騎行而造成的，膝關(guān)節(jié)無休止的反復(fù)屈伸、扭轉(zhuǎn)，關(guān)節(jié)面不斷地撞擊、摩擦，時間久了形成磨損性損傷，很有可能會導(dǎo)致“髕骨軟化癥”。

髕骨軟化癥是什么？在這里我就為大家簡單的介紹一下，“髕骨軟化癥”，又稱髕骨軟骨軟化癥、髕骨軟骨炎，是膝關(guān)節(jié)常見病，好發(fā)于青壯年，在運(yùn)動員和騎行愛好者中尤其多見。其主要病理變化是軟骨的退行性改變，包括軟骨腫脹、碎裂、脫落，最后股骨髁的對應(yīng)部位也發(fā)生同樣病變，發(fā)展為髕股關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。另外，我們還有可能發(fā)生膝關(guān)節(jié)的內(nèi)、外側(cè)副韌帶損傷，由于騎行時接受的負(fù)荷量太大，使機(jī)體得不到充分恢復(fù)所致。

髕骨，就是我們俗稱的膝蓋骨。一些醫(yī)學(xué)研究表示，膝關(guān)節(jié)在半屈時，髕骨面上的受力可達(dá)到人體自身重量的7倍。頻繁地屈伸動作，例如：上下樓梯、下蹲，劇烈運(yùn)動時帶來的不合理跳躍著地等，最終膝關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷，很有可能會引起臏骨軟化癥狀。那么，我們騎行愛好者的踩踏運(yùn)動，有時可能會給膝蓋帶來更加劇烈的負(fù)荷。

說了這么多，車友們更加關(guān)注的可能是要如何應(yīng)對這些問題，其實(shí)不難，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)運(yùn)動傷害大多是勞損所致，所以車友們要做的就是在上一次的騎行結(jié)束后，肌體能夠得到充分的休息，這一點(diǎn)很重要。機(jī)體得到充分的恢復(fù)后，再次進(jìn)行騎行運(yùn)動，尤其是針對于熱衷長途旅行的騎行者，當(dāng)進(jìn)行長時間的踩踏過程中，不要忘記停下來坐一會，讓膝關(guān)節(jié)處于完全放松的狀態(tài)，同時，遇到上坡不要和別人較勁，停下來推車吧，也使肌肉得到放松，降低關(guān)節(jié)部位的疲勞。

責(zé)任編輯：spp