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生病了，應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)？
2015-02-26 15:28:33
出處 : PN
作者 : 林俊頤
點(diǎn)擊 : 130124次
評論 : 5
生病了要不要運(yùn)動(dòng)？看看專家怎么說“
Dr.John：除非你覺得很難受，否則剛生病的那幾天建議做些低強(qiáng)度、低心跳率的有氧運(yùn)動(dòng)。我個(gè)人喜歡在戶外散步20-30分鐘，或者在家中的跑步機(jī)上也可以 。保持低強(qiáng)度和低心率的運(yùn)動(dòng)，除了可以活動(dòng)筋骨，你還會覺得好很多了。同時(shí)還能激發(fā)免疫系統(tǒng)，能夠加速你身體的復(fù)原。如果不想動(dòng)那么看看喜劇也是很不錯(cuò)的療傷方式，畢竟好心情也是一味良藥。
· 如果身體健康，希望預(yù)防疾�。�
1：一周內(nèi)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)幾天
2：高強(qiáng)度訓(xùn)練后，要充分休息讓身體復(fù)原。
3：適當(dāng)?shù)淖晕覊毫芾�，保持充足和良好的睡眠，記得勤洗手�?/p>
· 如果已經(jīng)開始生病了，要根據(jù)癥狀來決定接下來怎么做：
1：找出可能導(dǎo)致你生病的根源所在。
2：如果只是普通的癥狀，并沒有頭痛、發(fā)燒、肌肉疼痛，那無妨做些簡單的運(yùn)動(dòng)，不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
3：出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀如發(fā)燒、心跳不正常、感到很疲倦、嘔吐腹瀉、淋巴腫大等癥狀，你需要好好休息和就醫(yī)。此時(shí)如果運(yùn)動(dòng)，可能會導(dǎo)致更加嚴(yán)重的后果。
來源：precisionnutrition，JAY編譯
責(zé)任編輯：JAY
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大家都說
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默行者 2015-02-26 18:42
我是覺得輕微的不舒服不用吃藥，有時(shí)候感覺休息休息就好了，有時(shí)候休息了還沒好，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)出下汗就好了。 如果感覺不對勁，就必須吃藥了，反正不是一生病就吃藥。
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gatestone 2015-09-21 15:00
這幾天感冒，正在猶豫騎不騎車呢
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哼謌溜車 2015-09-17 15:20
好文章，學(xué)習(xí)了
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上派～路過 2015-09-14 15:49
好文章，收藏
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阿威與自行車 2015-02-27 09:52
這文章 這配圖 收藏+傳播 好文
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22回復(fù)舉報(bào)
舉報(bào)成功，管理員會盡快核實(shí)及處理
前美騎技術(shù)編輯，從山地、折疊、公路、鐵三，一路騎來，八年超過六萬公里騎行經(jīng)驗(yàn)，三年跑步，兩年游泳，現(xiàn)為鐵人三項(xiàng)業(yè)余運(yùn)動(dòng)員，教練員，7場標(biāo)鐵、4場113半程大鐵，多個(gè)鐵三訓(xùn)練營、跑步訓(xùn)練營、游泳培訓(xùn)教練。
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