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　　騎單車的七大好處：

　　1、  每天騎單車4英里（約6。4公里）的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的機(jī)率低50％；

　　2、  經(jīng)常騎單車的人比不常運(yùn)動(dòng)的人身體健康狀況要年輕十歲；

　　3、  騎半小時(shí)單車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車通勤有益減重；

　　4、  經(jīng)常騎單車會(huì)增進(jìn)肺功能，尤其當(dāng)患有支氣管或氣喘等毛病時(shí)相當(dāng)有用；

　　5、  騎單車是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，并且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)及肌肉造成過度負(fù)荷，對(duì)患有關(guān)節(jié)炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處；

　　6、  騎單車不會(huì)使您的身體過度疲勞，即使年紀(jì)老了也可以持續(xù)騎，就這個(gè)觀點(diǎn)而言應(yīng)該早點(diǎn)把單車運(yùn)動(dòng)當(dāng)成嗜好；

　　7、  經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕信心理的壓力及防止沮喪有益。

　　注意事項(xiàng)：

　　進(jìn)行騎自行車鍛煉時(shí)，要注意正確的騎車姿勢(shì)。首先要調(diào)整好自行車鞍座的高度和把手等。調(diào)整鞍座的高度可以避免大腿根部內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調(diào)整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿勢(shì)。踩踏腳板時(shí)，腳的位置一定要恰當(dāng)，用力要均勻，如果腳的位置不當(dāng)，力量分布不均勻，就會(huì)使踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛。此外，還應(yīng)經(jīng)常更換手握把手的位置，注意一定的節(jié)奏，可采取快騎與慢騎交替進(jìn)行。