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對(duì)大多數(shù)人來說，像職業(yè)車手一樣每天花數(shù)個(gè)小時(shí)騎車鍛煉（訓(xùn)練）很不現(xiàn)實(shí)。但是有沒有想過每天都花半小時(shí)騎車是怎樣一種體驗(yàn)？我們可以先制定一個(gè)小目標(biāo)，比如說堅(jiān)持連續(xù)騎行15天，先感受一下最終會(huì)帶給你的這些變化。

你會(huì)愛上通勤

并不是所有人每天都能抽出時(shí)間去專門騎車鍛煉，特別是下班之后總有身體被掏空的身心俱疲感，別說騎車或者健身房健身了，可能連飯都不想吃。

怎么辦？騎車上下班是個(gè)很不錯(cuò)的解決辦法，尤其是公司距離住處的車程不超過1小時(shí)的話。根據(jù)2015年的調(diào)研數(shù)據(jù)，在美國(guó)最熱衷騎行的城市波特蘭，60%的市民每周騎車超過2.5小時(shí)，其中大部分時(shí)間花在騎車上下班方面。

在交通擁擠的城市，自行車比汽車快，騎車的同時(shí)也鍛煉了身體，晚上回家能多吃一碗飯，也可以名正言順“葛優(yōu)躺”，實(shí)在是好處多多。

早在2005年，就已經(jīng)有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡聡?guó)科學(xué)家研究得出結(jié)論：每周適度騎自行車3個(gè)小時(shí)的女性，可降低患乳腺癌機(jī)會(huì)34%。

自從堅(jiān)持騎車，整個(gè)人都精神了

堅(jiān)持適度騎行——至少每天半小時(shí)這樣吧，可以幫助你減輕疲勞感、提高反應(yīng)力、記憶力，讓思維更靈敏。

騎車還可以減少焦慮和抑郁。梅奧診所（美國(guó)規(guī)模最大的綜合醫(yī)療體）運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)部的理療師Corey Kunzer指出，“騎自行車是緩解壓力的最佳鍛煉方式。”

性事更和諧

根據(jù)美國(guó)騎行雜志《Bicycling》介紹：阿肯色州立大學(xué)針對(duì)400名志愿者所做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周堅(jiān)持鍛煉6-7天的男性對(duì)性事的渴望高于平均值，也就是說他們?cè)谶@方面更自信了（女性的性期待值也有所增長(zhǎng)，但相對(duì)沒那么高）。此外20分鐘強(qiáng)度較大的騎行鍛煉會(huì)使得女性在性事方面產(chǎn)生更多的愉悅感。

對(duì)于上述說法，不知道有沒有天天騎車的網(wǎng)友用自己的親身經(jīng)歷來證實(shí)一下？

不用擔(dān)心吃太多

特別是對(duì)于吃貨來說，每天騎車后再來多兩份甜品也不會(huì)產(chǎn)生“飲食無度”的愧疚感了。鍛煉可以在一定程度上抵消暴飲暴食的負(fù)面影響（雖然你還是會(huì)增重）。

英國(guó)巴斯大學(xué)三年前做過一項(xiàng)研究，兩組受試者每天食量均為平時(shí)的1.5倍，但其中一組人堅(jiān)持每天45分鐘鍛煉而另一組人不做任何運(yùn)動(dòng)，一周之后堅(jiān)持鍛煉的那組人員體重平均增加1.1kg，另一組則平均增加2.7kg。

可以多活幾年

已經(jīng)有多個(gè)研究機(jī)構(gòu)通過試驗(yàn)證實(shí)運(yùn)動(dòng)使人長(zhǎng)壽。例如挪威在一個(gè)名為“奧斯陸研究”的科研項(xiàng)目中，征集了1.5萬(wàn)人進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)39年的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)每周6天、每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)可以幫助他們比不做任何鍛煉的同齡人多活5年。

臺(tái)灣衛(wèi)生研究院教授溫啟邦經(jīng)過8年、針對(duì)40多萬(wàn)人的數(shù)據(jù)追蹤分析，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)15分鐘，死亡率減少14%，平均多活3年。

雖然美騎君現(xiàn)在還不知道自己可以多活多少年，不過有一點(diǎn)可以確定�。候T車之后感覺自己年輕了至少10歲！

【堅(jiān)持騎車，可以帶來哪些改變？看看網(wǎng)友怎么說】

-改變了我很少花錢的習(xí)慣（/哭笑不得笑中帶淚笑cry臉）

-大學(xué)接觸自行車，于是到處去騎行，也改變了自己的性格以及一些價(jià)值觀和心態(tài)

-騎車這件事根本就是耗我錢財(cái)毀我人生害我沒時(shí)間泡妹子有空就看美騎網(wǎng)

-科學(xué)來講，騎車可以讓體內(nèi)產(chǎn)生大量的荷爾蒙，能使人精神振奮，快樂感，而且對(duì)生活態(tài)度也會(huì)發(fā)生變化，產(chǎn)生積極向上的動(dòng)力

-騎車后總是受膜拜，同事都說我是大神

-騎公路以后，全家都以為我吸毒了

（找不到人督促你騎車？美騎兔可以幫到你。具體看這里）

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