国产日产久久高清欧美一区,欧洲熟妇色XXXX欧美老妇软件,无码视频一区二区三区,亚洲 欧洲 日产 经典

      天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，往往是膝關(guān)節(jié)舊患發(fā)作的黃金檔期，此癥預(yù)防絕對(duì)勝于治療，戒口，多吃含奧米迦3(Omega 3)脂肪酸的魚(yú)類，做拉筋運(yùn)動(dòng)等，都有助減輕痛楚及減低病發(fā)機(jī)會(huì)。

      急性膝痛解救法

      冷敷20分鐘：急性膝部扭傷或發(fā)炎，應(yīng)在24至36小時(shí)內(nèi)冰敷患處，好處是使血管收縮，減低軟組織腫脹。時(shí)間最好20分鐘，若超過(guò)30分鐘可能凍傷神經(jīng)組織。

      抬高雙腿：可將一枕頭放在行李箱上，將腳抬高，可促進(jìn)靜脈回流，減低患處腫脹。

      減痛護(hù)膝：最好選擇中間開(kāi)孔、膝蓋上下橫置拉力帶的護(hù)膝，可有助減低膝蓋不必要旋轉(zhuǎn)，紓緩?fù)闯��?/span>

      服用藥物或補(bǔ)充劑：若劇痛難當(dāng)，可由醫(yī)生開(kāi)服非類固醇性消炎止痛藥，但治標(biāo)不治本，長(zhǎng)期更會(huì)引致胃部不適。另可服食由蟹殼提煉而成的硫酸葡胺，研究發(fā)現(xiàn)有助修補(bǔ)受損軟骨，服食三周后可明顯加速康復(fù)，紓緩?fù)闯��?/span>

      氣壓低 關(guān)節(jié)囊易腫脹

      人體內(nèi)大部分關(guān)節(jié)都有關(guān)節(jié)囊，內(nèi)里的壓力通常與大氣壓力相若，但本身有關(guān)節(jié)炎舊患者，一般關(guān)節(jié)囊的體積都較常人大，若天氣轉(zhuǎn)涼，大氣壓力減低，關(guān)節(jié)囊的壓力相應(yīng)會(huì)增加，進(jìn)一步加劇腫脹，因而容易刺激囊內(nèi)神經(jīng)，引致痛楚不適。

      預(yù)防膝痛法

      1.戒吃豬牛肉

      盡量少吃豬、牛肉及蛋黃等，因含花生四烯酸，容易誘發(fā)發(fā)炎荷爾蒙前理腺素E2分泌；相反，應(yīng)多吃含奧米迦3脂肪酸的三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。外國(guó)研究證明，奧米迦3有效抑制前列腺素E2的產(chǎn)生，同時(shí)增加具抗炎作用的前列腺素E1的分沁，減低膝蓋關(guān)節(jié)發(fā)炎的機(jī)會(huì)。

      2.矯形鞋墊

      不少人的膝痛問(wèn)題都與天生扁平足、O形腳(站直時(shí)雙腳間出現(xiàn)O形空隙)有關(guān)，因足部著地角度偏差，小腿迫于不正常內(nèi)旋，因而勞損影響到膝關(guān)節(jié)，此類人士最好使用矯形鞋墊，可有效防范膝痛。

      3.護(hù)膝運(yùn)動(dòng)

      膝蓋出現(xiàn)痛疼，多是因膝蓋肌肉或關(guān)節(jié)過(guò)分牽拉受壓所致，多做后腿及膝蓋肌肉伸展及鍛煉運(yùn)動(dòng)，有助加強(qiáng)膝蓋保護(hù)，減低創(chuàng)傷。

      方法：首先平躺地上，兩膝下分別放著卷起的毛巾作保護(hù)，先微微屈起雙膝，然后兩膝向毛巾壓下，做40至50次。接著兩腿膝蓋屈曲夾著毛巾，向上提腿做40至50次，注意做時(shí)盡量運(yùn)用大腿內(nèi)側(cè)肌力。

      劇烈運(yùn)動(dòng)易撞傷膝蓋

      青年人酷愛(ài)劇烈運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球、滑板等，但都容易撞傷膝蓋，千萬(wàn)別以為年輕人受傷是小事，美國(guó)Johns Hopkins大學(xué)便從1337名畢業(yè)生身上研究發(fā)現(xiàn)，22歲前傷膝一次，50歲前患膝關(guān)節(jié)退化癥風(fēng)險(xiǎn)便比常人高出三倍，年輕人不可不防！

責(zé)任編輯：遠(yuǎn)行者