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　　人們都知道運(yùn)動(dòng)瘦身其實(shí)很健康也快樂(lè)，單車(chē)瘦身法簡(jiǎn)直就滿(mǎn)足了快樂(lè)瘦身和輕松瘦身這兩個(gè)要求。但是不是所有人都知道騎單車(chē)減肥的正確姿勢(shì)呢？不信，快來(lái)了解騎單車(chē)減肥的正確姿勢(shì)吧！

　　現(xiàn)在，越來(lái)越多的人加入騎單車(chē)的熱潮。騎單車(chē)不僅經(jīng)濟(jì)環(huán)保，同時(shí)也是很好的塑身運(yùn)動(dòng)呢？快來(lái)瞧瞧正確的騎車(chē)方式和注意事項(xiàng)，趕搭單車(chē)熱。

　　騎單車(chē)，耗熱量

　　別以為單車(chē)騎來(lái)輕松，單車(chē)運(yùn)動(dòng)也是能消耗不少的熱量呢？30歲左右45kg的女性，騎單車(chē)1小時(shí)可消耗200至250卡的熱量。足以匹敵跳舞、有氧體操等較為激烈的運(yùn)動(dòng)呢？

　　正確姿勢(shì)+踩法=緊致全身

　　單車(chē)可說(shuō)是種全身運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)也不為過(guò)，因?yàn)轵T單車(chē)可緊致全身。只要騎乘姿勢(shì)正確，對(duì)于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，騎車(chē)時(shí)需要兩腳不停地踩踏板，對(duì)于臀部、大腿后及小腿也有很好的緊實(shí)功效唷。

　　正確的姿勢(shì)不僅騎來(lái)輕松不疲累，也真正有運(yùn)動(dòng)效果唷。

　　手把正確握法

　　自然放松，如同抱球一樣，背部略拱起。

　　身體自然放松，雙手握住手把時(shí)，如同抱了顆球一樣，手肘稍彎，背部自然就會(huì)略為拱起啦！

　　不要因害怕或緊張，而手伸直地用力握著手把，時(shí)間一久會(huì)使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷。

　　踏板正確踩法

　　腳掌前方踩踏板

　　踩踏板時(shí)，以腳趾后方的腳掌踩踏板。以這個(gè)位置踩踏板，不僅施力較為輕松，同時(shí)還可以鍛煉小腿肌肉呢？

　　若以腳掌中間的部位踩踏板，不僅較為費(fèi)力，且會(huì)變成腳尖朝外，時(shí)間一久容易導(dǎo)致O形腿唷。