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騎車后如何大保�。康峡▋z電動(dòng)按摩棒使用指南
在《值否｜超高性價(jià)比大保健，迪卡儂電動(dòng)按摩棒怎么樣？》里已經(jīng)介紹過迪卡儂電動(dòng)泡沫軸和筋膜球，349.9元和69.9元的售價(jià)非常超值。下面就教大家騎車后怎么做一套完整的大保健。
泡沫滾軸自主放松順序選擇從下往上，從遠(yuǎn)心端到近心端，這樣不容易遺（tou）漏（lan）。每個(gè)部位40-60秒，大肌肉群則延長(zhǎng)至2分鐘。
OK，Let's go!
足底
足的功能決定了整條腿的功能發(fā)揮，別說了，整！
重心在支撐腿但稍稍前傾，把部分體重施加在筋膜球上，前后滾動(dòng)。
小腿
另一條腿壓在滾壓腿上，前后緩慢滾動(dòng)。放松大肌肉群把泡沫軸開到三檔，很酸爽。
長(zhǎng)期不放松的老司機(jī)可能會(huì)有感覺肌肉“結(jié)塊”的地方，這是個(gè)扳機(jī)點(diǎn)，可以用左右扭轉(zhuǎn)剪切痛點(diǎn)15-20秒進(jìn)行重點(diǎn)放松。
其他部位同理。
“魔鬼筋肉人”粗壯的小腿可能刺激還是不夠，那么換個(gè)電動(dòng)筋膜球試試？？
脛骨前肌是個(gè)坑，一不留意放松就栽跟頭了，特別是騎跑雙修的。
（美騎版權(quán)所有，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。如有需要，請(qǐng)與我們聯(lián)系。）
大家都說
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一夢(mèng)十二年 2019-09-18 19:28
不錯(cuò)，收藏了
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kingsir 2019-09-20 09:44
我是不是對(duì)大保健一直有錯(cuò)覺，我的大保健好像不是這樣的啊，啊啊啊啊啊啊
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請(qǐng)叫我小治 2019-09-19 09:35
翹臀，好評(píng)
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22回復(fù)舉報(bào) -
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miltonmq 2019-09-18 23:08
部分姿勢(shì)引發(fā)遐想
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22回復(fù)舉報(bào) -
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kingfar 2019-09-18 14:51
看著就酸爽…………我覺得大部分的動(dòng)作我是做不到的~~
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22回復(fù)舉報(bào)
舉報(bào)成功，管理員會(huì)盡快核實(shí)及處理
前美騎技術(shù)編輯，從山地、折疊、公路、鐵三，一路騎來，八年超過六萬公里騎行經(jīng)驗(yàn)，三年跑步，兩年游泳，現(xiàn)為鐵人三項(xiàng)業(yè)余運(yùn)動(dòng)員，教練員，7場(chǎng)標(biāo)鐵、4場(chǎng)113半程大鐵，多個(gè)鐵三訓(xùn)練營(yíng)、跑步訓(xùn)練營(yíng)、游泳培訓(xùn)教練。
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