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經(jīng)驗(yàn)技巧 體能健康

騎車后如何大保。康峡▋z電動(dòng)按摩棒使用指南

在《值否|超高性價(jià)比大保健,迪卡儂電動(dòng)按摩棒怎么樣?》里已經(jīng)介紹過迪卡儂電動(dòng)泡沫軸和筋膜球,349.9元和69.9元的售價(jià)非常超值。下面就教大家騎車后怎么做一套完整的大保健。

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泡沫滾軸自主放松順序選擇從下往上,從遠(yuǎn)心端到近心端,這樣不容易遺(tou)漏(lan)。每個(gè)部位40-60秒,大肌肉群則延長(zhǎng)至2分鐘。

OK,Let's go!

足底

足的功能決定了整條腿的功能發(fā)揮,別說了,整!

重心在支撐腿但稍稍前傾,把部分體重施加在筋膜球上,前后滾動(dòng)。

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小腿

另一條腿壓在滾壓腿上,前后緩慢滾動(dòng)。放松大肌肉群把泡沫軸開到三檔,很酸爽。

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長(zhǎng)期不放松的老司機(jī)可能會(huì)有感覺肌肉“結(jié)塊”的地方,這是個(gè)扳機(jī)點(diǎn),可以用左右扭轉(zhuǎn)剪切痛點(diǎn)15-20秒進(jìn)行重點(diǎn)放松。

其他部位同理。

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“魔鬼筋肉人”粗壯的小腿可能刺激還是不夠,那么換個(gè)電動(dòng)筋膜球試試??

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脛骨前肌是個(gè)坑,一不留意放松就栽跟頭了,特別是騎跑雙修的。

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(美騎版權(quán)所有,請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。如有需要,請(qǐng)與我們聯(lián)系。)

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  • 熱門評(píng)論
  • 劉子光 2019-09-18 15:25

    同事問我在看啥,我說在看怎樣用按摩棒做大保健……同事一臉嫌棄~

    查看回復(fù)(1)

    +1

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  • 獨(dú)立團(tuán)李云龍 2019-09-19 13:19

    我老李學(xué)習(xí)了

    +1

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  • 一夢(mèng)十二年 2019-09-18 19:28

    不錯(cuò),收藏了

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  • 光膀騎車八十邁 2019-09-21 15:05

    不錯(cuò)不錯(cuò)   ,。

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  • wangyue9 2019-09-20 12:37

    要是個(gè)女模特就好了

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  • 全部
  • kingsir 2019-09-20 09:44

    我是不是對(duì)大保健一直有錯(cuò)覺,我的大保健好像不是這樣的啊,啊啊啊啊啊啊

    +1

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  • 爬坡王基特爾 2019-09-19 15:28

    學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)      

    +1

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  • 黑胡椒牛排 2019-09-19 12:48

    大保健好啊………………

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  • 請(qǐng)叫我小治 2019-09-19 09:35

    翹臀,好評(píng)

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  • 用戶名已被注冊(cè)確定后不可修改 2019-09-18 23:37

    我也喜歡騎完車做個(gè)大保健……

    +1

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  • miltonmq 2019-09-18 23:08

    部分姿勢(shì)引發(fā)遐想

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  • 鮑風(fēng)予 2019-09-18 21:45

    感覺不夠?qū)嵱,無器械健身符合更多場(chǎng)景。

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  • kingfar 2019-09-18 14:51

    看著就酸爽…………我覺得大部分的動(dòng)作我是做不到的~~

    +1

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