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在節(jié)氣立秋之后，但天氣依舊悶熱難耐。雖然夢(mèng)想著騎著自行車(chē)度過(guò)炎熱、塵土飛揚(yáng)的日子，但我們卻不太擅長(zhǎng)應(yīng)對(duì)這樣的高溫天氣。這里有 11 個(gè)在炎熱天氣騎行時(shí)保持涼爽的簡(jiǎn)單方法送給你們。

1、保持身體水分！

運(yùn)動(dòng)前要合理的補(bǔ)充水分，但不能過(guò)多，過(guò)多會(huì)使得胃部不適、影響食欲及消化吸收，水分太多同時(shí)影響了心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，也使得血液較為稀釋。騎行時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充身體水分、運(yùn)動(dòng)是鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時(shí)的補(bǔ)充水分不僅有助于血液能量的維持，對(duì)身體的血液循環(huán)和身體的散熱也是相當(dāng)有利的。那么如果體內(nèi)水分不能及時(shí)補(bǔ)充的話(huà)，就會(huì)引起血液濃縮濃稠、脈搏跳動(dòng)加快、體溫升高、運(yùn)動(dòng)能力下降、很容易就會(huì)產(chǎn)生疲勞。

2、不要只喝水，補(bǔ)充電解質(zhì)飲料是關(guān)鍵

礦泉水喝起來(lái)很爽，但是這不足以跟上消耗的熱量。你需要的不僅僅是水。更需要含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，人在運(yùn)動(dòng)或高溫的情況下會(huì)大量的出汗，從而導(dǎo)致體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失。如果不及時(shí)補(bǔ)充并脫離高溫環(huán)境，可能造成嚴(yán)重中暑，而這些電解質(zhì)飲料可以輕松解決。所以我們會(huì)經(jīng)常看到一些運(yùn)動(dòng)員代言運(yùn)動(dòng)飲料，不僅僅是因?yàn)轱嬃系奈兜篮�，而是電解質(zhì)飲料對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有足夠多的幫助。

3、把身體打濕

用冷水將身體的熱量帶走，可以從后背，頭盔上淋濕。無(wú)論你怎么做，這個(gè)方法輕松讓自己保持涼爽。

4、 尋找陰涼騎行

如果你頂著烈日出現(xiàn)在停車(chē)場(chǎng)內(nèi)，會(huì)知道水泥路會(huì)散發(fā)熱量。當(dāng)外面真的很熱時(shí)，找陰涼處騎行可以大大改善騎行體驗(yàn)。林蔭大道在城市里或許不太好找，但是在郊區(qū)還是相當(dāng)容易的。但是因?yàn)闃?shù)的大小參差不齊，導(dǎo)致路邊的樹(shù)蔭忽大忽小，切勿貪圖一時(shí)涼爽，在道路兩邊左右尋覓式的騎行。避免后方來(lái)車(chē)發(fā)生交通危險(xiǎn)。