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五月的風(fēng)，是夏天的味道，五月的陽光，溫暖不躁。在五月，有幸認(rèn)識(shí)了本期的“單車美女”沈娉婷。她畢業(yè)于2004級(jí)北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)，是一名瑜伽教練，也是一名自行車愛好者，從小就是體育生里面文化成績最好的，成績好的里面體育最好的。

對(duì)娉婷的初印象就像她的名字一樣，娉娉婷婷、平靜柔美。當(dāng)問及她爬妙峰山的成績時(shí)，讓我對(duì)她有了多一分的敬意和崇拜。她說，自己騎妙峰山的最快紀(jì)錄是57分9秒，在Strava上排名目前是第四。所有的成績從來不是天上掉下來的，娉婷說她從來不是三分鐘熱度，而是為此日復(fù)一日地堅(jiān)持，從來不會(huì)因?yàn)樾那�、情緒的原因而不訓(xùn)練。

▲去年5月一起爬妙峰山，當(dāng)天娉婷57分鐘，老公葉教練51分鐘

回想起第一次去妙峰山，還是2016年10月的某天，因?yàn)槔瞎�是個(gè)自行車愛好者，想拉她入坑，給她淘了一輛二手車。拿到車的那晚，老公連夜培訓(xùn)如何變速、如何安全剎車、怎么上下車，第二天就開車帶去了山里兜風(fēng)，而這座山就是——妙峰山。

▲記錄一下公路大佬養(yǎng)成記

娉婷之前從沒關(guān)注過騎行，也沒有聽說過妙峰山，完全不知道迎接自己的是怎樣的挑戰(zhàn)，一度以為要死在山里了（開玩笑），“就是沒有希望，感覺山?jīng)]有盡頭，也沒有碼表，也不知道騎了多遠(yuǎn)，還剩多遠(yuǎn)�！�。幸好平常有進(jìn)行規(guī)律鍛煉，中間休息了三次，差不多將近100分鐘達(dá)到了山頂。第一次戶外騎行就這樣在折磨中結(jié)束。

“期間雖然很累很累，但感覺很爽，”娉婷說，“尤其是孤獨(dú)的一個(gè)人爬坡時(shí)，跟練瑜伽一樣，靜得只聽見自己的呼吸聲，會(huì)不斷和自己對(duì)話，尤其有了Strava之后，看到其他人的賽段數(shù)據(jù)，又激發(fā)了我的斗志�！�

娉婷是一位瑜伽教練，平日大家都喜歡親切地稱她沈教練。她和老公共同經(jīng)營著一家瑜伽、騎行工作室——V Lines Yoga & Cycling。娉婷從2008年開始做教練接觸瑜伽，2011年開始規(guī)律練習(xí)至今十多年，因?yàn)橄矚g，就一直在做這件事。問她后來怎么又喜歡上了騎行，她說，“也跑過步、游過泳，打過壁球、網(wǎng)球，都沒有堅(jiān)持下來，只感覺瑜伽和騎車很配，沒有理由、沒有原因，喜歡了就一直堅(jiān)持下來了�！�

不論是自己的職業(yè)還是愛好，娉婷都做到了極致的好，“我喜歡一句話：動(dòng)力生銹，慣性接手。我覺得目前在瑜伽、騎行上的訓(xùn)練還只是慣性，一般我一周5次騎車，1次周末跟著俱樂部山里騎行，4次室內(nèi)騎行臺(tái)訓(xùn)練，50-60分鐘，強(qiáng)度一般以功率3區(qū)為主，有氧多。瑜伽的話，一般一周6練，每次1個(gè)半小時(shí)�！�

“對(duì)我而言，運(yùn)動(dòng)就像吃飯睡覺一樣，我不需要考慮練不練的問題，只需要根據(jù)自己身體狀態(tài)，更加合理地調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。如果課多，我會(huì)拆分練習(xí)；如果身體狀態(tài)好，我會(huì)偏力量、動(dòng)態(tài)的多一些；如果身體狀態(tài)沒那么好，我就會(huì)練一些修復(fù)類的練習(xí)，放松身體。反正，聽從自己的身體，隨時(shí)調(diào)整�！�

我問娉婷對(duì)瑜伽和騎行有什么目標(biāo)嗎？她說，“瑜伽方面，我不追求高難度動(dòng)作。我一直認(rèn)為習(xí)練者可以從不同難度等級(jí)的練習(xí)中獲得相同的益處，這種益處不取決于體式的難易程度，而取決于完成的質(zhì)量和將練習(xí)原理運(yùn)用在不同訓(xùn)練、生活、工作中的能力。我喜歡重復(fù)同一個(gè)簡單的體式，并時(shí)常有更豐富的體驗(yàn)和收獲新的意義。沒有一個(gè)體式是簡單和容易的，所以練習(xí)不會(huì)是簡單的重復(fù)和枯燥。應(yīng)該享受循序漸進(jìn)掌握每一個(gè)動(dòng)作的過程，而不是急于求成，提升對(duì)動(dòng)作的熟悉度和理解力�！�

“騎車的話，我希望自己80歲還在騎車。而瑜伽的練習(xí)對(duì)幫我騎得更久很有幫助，讓我的體態(tài)挺拔，身體各方面素質(zhì)均衡，也讓我的肌肉比較有彈性，這些都有利于我騎行后身體的恢復(fù)。”

我能想到最浪漫的一件事就是，娉婷和自己的師兄，也即她的老公——葉恩一起騎行到老。

葉恩，V Lines Yoga & Cycling工作室創(chuàng)始人，2003級(jí)北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)理學(xué)學(xué)士，國家一級(jí)健身指導(dǎo)員。2015年開始阿斯湯瑜伽規(guī)律練習(xí)，自行車騎行愛好者。

如此優(yōu)秀的兩人，我很好奇他們的經(jīng)歷，特意八卦了一下，哈哈。感覺他倆就是互相遇到對(duì)的人，相互扶持、相互成長、互相成就。以下是來自娉婷的自述：

“相識(shí)相戀：2005年學(xué)院組織迎新籃球比賽，我是體育部的，負(fù)責(zé)場上記分，葉恩是籃球隊(duì)員，然而他剛上場不到十分鐘，就要被罰下場，因?yàn)槲野褍蓚�(gè)隊(duì)伍隊(duì)員的犯規(guī)都記在葉恩一個(gè)人頭上，當(dāng)時(shí)葉恩怒了，指著我的鼻子罵我會(huì)不會(huì)記錄，這就讓雙方有了印象�！�

“2008年3月-2011年8/9月，是同事：畢業(yè)后葉恩去了一個(gè)當(dāng)時(shí)非常有名的42天減肥訓(xùn)練營當(dāng)教練，等我畢業(yè)找工作時(shí)，他直接幫我把簡歷遞給了他們經(jīng)理，同時(shí)也把自己的辭職信一起交了。過了兩年，他在新單位覺得私人教練更好，就又把我介紹給他的同事，也是新店的經(jīng)理，然后我們就是真正的同事了。不過好戲就開始了，因?yàn)槲也惶珢壅f話，不喜歡溝通，所以銷售業(yè)績不好。我白天在公司壓力大，回到家壓力更大，他晚上給我培訓(xùn)銷售技巧，我拿著本子、筆記錄，關(guān)鍵場面一般是他一邊教，我一邊默默流淚地學(xué)，我太難了，哈哈，這個(gè)過程有三年半�！�

“2011年10月—2014年年底，分道揚(yáng)鑣：于是乎，我決定要自己找工作，一份與教練毫不相干的工作。然后我真就特別幸運(yùn)進(jìn)入了一家外企醫(yī)藥公司，剛開始是銷售總監(jiān)助理，后來是總裁助理。在這個(gè)期間也是我自己健身時(shí)間最多的時(shí)候，每天下班我直奔健身房，因?yàn)樽〉牡胤健?工作地方、健身房都在一起，大概都是5分鐘路程吧，所以別人花在交通上的時(shí)間我全都能用來健身，每天幾乎3小時(shí)泡在健身房。這段時(shí)期也是我瑜伽練習(xí)最勤的時(shí)候，還考了瑜伽教練，也正因?yàn)檫@樣讓我更加清楚自己喜歡什么�！�

“2015年-2017年年底：我自己找工作，又在一個(gè)私教工作室當(dāng)私人教練。”

“2017年年底-2020年初，投資我：葉恩覺得我還是享受也更適合當(dāng)私人教練，有一天他來接我下晚班，隨手遞給我一份東西讓我打開看，我打開都懵了，是一份租房合同，說給我把地方都租好了，讓我準(zhǔn)備準(zhǔn)備給自己打工，開一個(gè)屬于自己的私教工作室。他說我只喜歡研究，不善于與人打交道，開一個(gè)只有自己一個(gè)教練的工作室，這樣只要管好自己就行。我又要哭了，我想著沒有客戶怎么辦，他說讓我放心，會(huì)有認(rèn)可和喜歡我的會(huì)員的，就這樣，我有了屬于我自己的SPT女子私人教練工作室。”

“2020年年初-現(xiàn)在，合伙：疫情來了，他跟我的兩個(gè)私教工作室合并在一起，分分合合，我們又一起工作了�！保ㄈ~教練2013年就開始開私教工作室，最多的時(shí)候開了6-7家，后來發(fā)現(xiàn)自己更喜歡教課不喜歡管理，所以目前只留了兩個(gè)工作室，和沈教練一起開的是一家小的，另一家大的由合伙人負(fù)責(zé)管理。）

這么多年，兩人早已是相互生命里最重要的人�；叵肫疬^往，中間的坎坎坷坷也只有經(jīng)歷過的他們才能體會(huì)。對(duì)娉婷來說，她有過堅(jiān)持、有過改變，有過自由的選擇，也有葉教練的指哪沖哪，一路升級(jí)打怪，他們一直在追求著熱愛。

“我跟他更像攤煎餅的小店，享受自己一個(gè)一個(gè)攤煎餅，而不喜歡開連鎖店�！辨虫谜f道。都說未知最美，在他們身上我看到了一種“當(dāng)下最美”。

最后，娉婷希望越來越多的人愛上運(yùn)動(dòng)，但是不盲從，享受自己喜歡并且合適的運(yùn)動(dòng)。也希望騎車的女孩們，保持挺拔的身姿，力量、柔韌、平衡、心肺各方面均衡發(fā)展，除了騎車之外，可以再練練瑜伽。

堅(jiān)韌專注、執(zhí)著篤定、真誠謙遜——這就是熱愛騎行、用心生活和工作的瑜伽教練——沈娉婷。

本文圖片提供：沈娉婷

責(zé)任編輯：今天想騎車