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D3、楚雄-南華-下莊鎮(zhèn)（海拔約1900km），107km，總里程：283km

　　攻略不詳，需頭一晚打聽好。

　　吃：午餐路邊小店解決。晚餐楚雄搞定。

　　�。禾嵩绲竭_(dá)下莊鎮(zhèn)自行找旅店。

D4、下莊鎮(zhèn)-祥云-大理（海拔1976），100km，總里程：383km

　　云南驛路邊有抗戰(zhàn)時的戰(zhàn)機(jī)。到大理要翻越一座山，翻過山就一路下坡至大理。

　　吃：午餐路邊小店解決。晚餐大理搞定。

　　�。憾�月小住，云南省大理古城東門完小旁邊，20元/床，8264會員16元/床。大理多情雍措客棧（自行車友驛站），大理古城人民路63號。25元/床，8264會員22元/床。電話：13330557278

D5、大理

　　漫步大理古城，檢修自行車。

D6、大理-西邑（海拔2350）,79km，總里程：462km

　　走大麗線，高等級旅游公路，兩邊是蒼山洱海，不停的上下坡，一路風(fēng)景。

　　吃：午餐路邊小店搞定,可品嘗喜洲“破酥”。西邑晚餐。

　　�。禾嵩绲竭_(dá)西邑自行找旅店。

D7、西邑-鶴慶（海拔2196）-麗江（海拔2416）,90km，總里程：552km

　　高等級旅游公路直達(dá)麗江古城，以下坡為主。麗江古城外物價低很多。

　　吃：午餐路邊小店搞定，晚餐麗江解決。

　　�。蝴惤�客棧很多。

D8-9、麗江

　　可從麗江古城出發(fā)騎車逛束河古鎮(zhèn)，約5.2km。門口處寄存車車，漫步古鎮(zhèn)。

　　漫步麗江古城，隨便玩。尋找虎跳峽徒步地圖和攻略。

D10、麗江-石鼓-虎跳峽（海拔1853），85km，共637km

　　從古城出來石油路騎車前往石鼓長江第一灣，途中可眺望拉市海�？撮L江第一彎要爬上旁邊的小山坡。并不高，但山路曲折而多歧路，最好還是讓當(dāng)?shù)匦『㈩I(lǐng)著上去。然后再輪渡過江騎行至虎跳峽。渡船5元/人。

　　吃：午餐途中小店解決。晚餐虎跳峽鎮(zhèn)解決。

　　�。核拇�飯店，20元2張床。

D10-11、虎跳峽

　　把車車寄存在旅店。徒步上虎跳和中虎跳兩天。若無攻略，可在旅館咨詢。

D12、虎跳峽-香格里拉（海拔3350），107km，總里程：744km

　　今天騎行辛苦。出門約12km就是40公里爬坡，到山頂較冷。然后是近60公里起伏路面。到后面，滇西北最美麗的藏區(qū)草原就出現(xiàn)在眼前了。在距離小中甸6km處出現(xiàn)了20多米寬、極平整的黑色路面，一直通向中甸。下坡之后到中甸（香格里拉）為平坡和很緩的上下坡，中甸海拔3350m。這是適應(yīng)高原騎車的第一天。

　　吃：途中飯店不詳，午餐一定要帶干糧。晚餐香格里拉解決。

　　住：云南迪慶滇藏驛站，位于香格里拉古城倉房街17－18號，多人間20元/人，8264會員16元/人。香格里拉國際青年旅社，位于建塘東路環(huán)太酒店對面的小巷里，多人間20元1床。

D13、香格里拉

　　心中的日月，消失的地平線，盡情happy吧。

D14、香格里拉-書松（海拔2910），110km，總里程：854km

　　修路中，路況不詳，需提前打聽。出中甸上個2km小土坡下去至盆地平路（可遠(yuǎn)眺歸化寺），上山6km至山口可見納帕海及中甸機(jī)場，然后貼著那帕海走。19km后到另一個山口（海拔3615m），下坡到尼西岔口，再繼續(xù)急下坡到上橋頭村。16km沿金沙江起伏緩上至奔子欄，到伏龍橋過江，再沿江沙石路到奔子欄（海拔2240m）。到東竹林海拔2910m。出奔子欄上山15KM到白馬雪山牌坊，起伏8KM到書松住宿。

　　吃：途中飯店不詳，午餐一定要帶干糧。晚餐書松解決。

　　住：書松交通賓館，15/人。