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D２３：昌都－邦達(dá)機(jī)場(chǎng)益蒲鄉(xiāng)，131.45 km，騎行時(shí)間：9：19：49

昌都（1320）－加卡鄉(xiāng)（1330）－二工區(qū)（1349）－機(jī)場(chǎng)路牌處（1367），48 km，起伏，緩下為主；機(jī)場(chǎng)路牌處－年拉山（1374），7 km，緩上；年拉山－吉塘鄉(xiāng)（1383），10 km，緩下；吉塘鄉(xiāng)－卓瑪溫泉（1394）－浪拉山（1412），29km，緩上；浪拉山－四工區(qū)（1434）－邦達(dá)機(jī)場(chǎng)益蒲鄉(xiāng)（1446），26 km，起伏（為什么里程數(shù)和碼表讀數(shù)相差這么多，我已經(jīng)沒(méi)有記憶了）；全線柏油路．

D２４：益蒲鄉(xiāng)－八宿縣，141.97 km，9：18：23

益蒲鄉(xiāng)（1446）－吉中鄉(xiāng)（1473）－邦達(dá)鄉(xiāng)（1486）－邦達(dá)運(yùn)輸站（1490），45 km，起伏，平緩，柏油路；邦達(dá)運(yùn)輸站－業(yè)拉山，14 km，緩上，土路，砂石路；業(yè)拉山－嘎瑪村－65道班，39 km，急下，砂石路；65道班－怒江橋，5 km，起伏，砂石路；怒江橋－某處，13 km，起伏，緩上為主，砂石搓板路，夾雜有石板路；某處－拉根鄉(xiāng)，15 km，起伏，緩上為主，老柏油路，夾雜有石板路；拉根鄉(xiāng)－八宿縣，11 km，起伏，緩上為主，老柏油路；某處之前，彎急坡陡，路況很差；某處之后，路況較好．

318國(guó)道

D２５：八宿縣－然烏鎮(zhèn)，92.72 km，騎行時(shí)間：7：25：11

八宿縣（3790）－吉達(dá)鄉(xiāng)（3898）－安久拉山（3858），69 km，起伏，上為主；安久拉山－然烏鎮(zhèn)（3880），23 km，起伏，緩下為主；全線柏油路．

D２６：然烏湖休整，26.13 km，騎行時(shí)間：2：05：47

然烏湖邊騎行，砂石路．

D２７：然烏－波密，131.63 km，騎行時(shí)間：7：17：47

然烏－瓦巴村－中壩，54 km，起伏，緩下為主，砂石土路，正在修路，路況很差；中壩（3932）－玉普鄉(xiāng)（3943）－松宗鎮(zhèn)（3965）－波密（4007），77 km，起伏，緩下為主，柏油路．

D２８：波密－通麥，90.98 km，騎行時(shí)間：5：00：04

波密（4007）－古鄉(xiāng)（4039）－某處，35 km，起伏，緩下為主，柏油路；某處－通麥（4097），56 km，起伏，緩下為主，砂石土路，路況一般，102道班附近則路況很差．

D２９：通麥－魯朗，72.89 km，騎行時(shí)間：7：17：31

通麥－排龍，17 km，起伏，土路，路況很差；排龍－東久，26 km，緩上，土路，路況較差；東久－魯朗兵站，18 km，急上，土路，路況較差；魯朗兵站－魯朗，12 km，急上，柏油路．

D３０：魯朗－八一，77.26 km，騎行時(shí)間：5：26：06

魯朗－色季拉山，25 km，急上；色季拉山－林芝縣，31 km，急下；林芝縣（4214）－八一鎮(zhèn)（4232），21 km，起伏，緩下為主；除了部分路段正在施工，全線柏油路．

D３１：八一鎮(zhèn)－工布江達(dá)，131.12 km，騎行時(shí)間：6：15：52

八一鎮(zhèn)（4232）－更張（4266）－百巴鎮(zhèn)（4291）－巴河鎮(zhèn)（4312）－工布江達(dá)（4359），131 km，起伏，平緩；全線柏油路．

D３２：工布江達(dá)－松多，98.49 km，騎行時(shí)間：6：07：45

工布江達(dá)（4359）－金達(dá)鎮(zhèn)（4403）－加興鄉(xiāng)（4420）－松多（4456），98 km，起伏，緩上為主；全線柏油路．