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騎車族應(yīng)警惕“自行車病”
2012-10-08 14:25:46
出處 : 網(wǎng)絡(luò)
作者 : BIKETO編輯中心（整合）
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騎自行車是一種全身運動，脊柱、肩、肘、腕、手、髖、膝、踝、足等各個關(guān)節(jié)，以及100多塊肌肉均參與活動。經(jīng)常在人潮如織的道路，或崎嶇不平的小道上騎行，需不時調(diào)整方向和速度，不但鍛煉了肌肉，還鍛煉了反應(yīng)能力，不知不覺變得更加敏捷。騎自行車益處固然很多，但如果不加注意，也會引起疾病。
會陰部疾患
原因：騎車時會壓迫會陰部，影響局部血液循環(huán)，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽痿”。
男性前列腺充血與“陽痿”：不少騎自行車的男士騎車后會感到陰部脹痛、肛門墜脹、有便意、陰莖麻木，或發(fā)生尿急、尿頻、睪丸不適等。其原因是騎車時陰部受到擠壓，致使前列腺充血、腫脹而引起的。而傳統(tǒng)的自行車車座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽痿的難堪。
女性陰部充血腫脹：有些婦女患者長期騎自行車上下班，如果車座過高、過硬或是車把高低不適，身體重量會過多地集中在車座上，通過狹窄的車座前端反作用于會陰部，壓迫尿道上段、外括約肌，造成泌尿系統(tǒng)充血，引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急，或?qū)е玛幉砍溲[脹等炎癥。
對策：
1.選擇合適的座駕
選擇自行車時一定要根據(jù)自己的身高、體重、甚至身材比例來選擇適合的自行車，也可以，根據(jù)自身情況把自行車進行調(diào)整�？傊�，應(yīng)該讓自行車服務(wù)于你，是你健康、時尚生活中的積極分子。
2.選擇和調(diào)整車座
如果車座太高，而騎車的人個子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時身體不舒服，動作不協(xié)調(diào)，而且由于騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏，使會陰部與車座不斷摩擦。特別是車座前部較高而使騎車人重心靠后，或道路崎嶇不平使車子行駛時嚴重的顛跛，就更容易刺激會陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。因此，要注意選擇和調(diào)整車座。
◆舒適的車座位置應(yīng)當呈水平或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹，即使是材質(zhì)再好的車座也會壓迫臀部動脈。
◆最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大，承受力量的的骨盆，不會影響其他部位。
◆車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。
◆調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會陰部。
3.在踩踏腳蹬時，盡量確保膝蓋不要完全的伸展，因為那樣會使重心移至人的胯部，造成身體的傷害。
4.騎自行車時應(yīng)經(jīng)常提起身子，這樣能促進血液流暢。
5.騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。
6.每天站立10分鐘。這對于山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對于那些在平地上騎行的自行車的人來說．這一點也是很重要的。適當?shù)剡h離自行車，每天站立一會兒．步行一會兒，對身體健康很有益。
7.陰部腫脹或前列腺發(fā)炎者可適當進行體育鍛煉，并每天用40℃左右的溫水坐浴20分鐘。女性不要騎男車，以防上下不便。
8.在騎車時，若發(fā)覺會陰部有不適癥狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，并要注意休息，癥狀消除后再騎車；若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請醫(yī)生檢查治療。
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