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騎車族應(yīng)警惕“自行車病”
2012-10-08 14:25:46
出處 : 網(wǎng)絡(luò)
作者 : BIKETO編輯中心（整合）
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手部疾患
原因：不少人長時間騎車后會感到兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響，醫(yī)生稱這種情況為“腕尺管綜合癥”。腕關(guān)節(jié)與手掌相交處的尺側(cè)有一個腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成，尺神經(jīng)由此管穿過，分布到手部尺側(cè)。主要是在騎行中上肢長時間受壓且運動量極小，上肢的血循環(huán)減少造成的。騎車時若雙手緊握車把，手掌尺側(cè)與車把接觸，豌豆骨卡居當(dāng)中，當(dāng)?shù)跑嚿掀禄蚰骘L(fēng)前進，加快速度、身體前傾時，腕關(guān)節(jié)必然會過度背伸，使尺神經(jīng)受到牽拉；同時上肢的支撐力增加，腕尺管內(nèi)的壓力也隨之增大，因而引起上述癥狀。
對策：長時間騎行時，應(yīng)每一個小時左右下車活動一下上肢。另外加強對上肢的針對鍛煉，如拍籃球、啞鈴。此外長時間騎車，宜經(jīng)常稍稍改變握持車把的姿勢，避免總是一個部位受壓。戴手套可以加強把握車把的穩(wěn)定性，又可以減輕手腕與車把之間的碰撞，也可在車把上套上軟套子。騎車過久感到手腕酸痛，可用熱水浸泡，或用熱毛巾捂。效果不佳者，可以作封閉注射或松解神經(jīng)的手術(shù)。
戴手套可以加強把握車把的穩(wěn)定性，又可以減輕手腕與車把之間的碰撞
對頸椎與腰椎的傷害
原因：主要是騎姿的問題。騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負(fù)擔(dān)最重。時間長了，頸椎關(guān)節(jié)和肌肉容易疲勞、損傷，可誘發(fā)頸椎病，出現(xiàn)頸肩部疼痛，手臂麻木、無力，頭昏，耳鳴，眼花，嚴(yán)重者可引起四肢不同程度的癱瘓。 身材不高者腿較短，若車鞍調(diào)得過高，騎車時臀部左右扭擺，時間長了會引起腰肌勞損。發(fā)育中的青少年，如長期處于這種姿勢，養(yǎng)成俯身習(xí)慣，可能形成駝背畸形，影響體態(tài)。因此，長期遠(yuǎn)距離騎車可能會導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。
對策：騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢。正確的騎車姿勢是：上體較低，頭部稍傾斜前伸；雙臂自然彎屈，便于腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由于車子顛簸而產(chǎn)生的沖擊力傳到全身；雙手輕而有力地握把，臀部坐穩(wěn)車座位。為了保證正確的騎行姿勢，必須根據(jù)自己的實際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整。
尾骨骨折
原因：偶有騎自行車引起尾骨骨折的。人的脊柱末端，有一塊退化了的尾椎，或稱尾骨，位于肛門后方皮下，長約3～4厘米，稍向前勾，構(gòu)成骨盆的一部分。
正常人坐位時，著力支點是兩側(cè)臀部堅強粗大的坐骨結(jié)節(jié)，尾骨基本懸空，并不承重。兩坐骨結(jié)節(jié)的之間平均距離約為11.6厘米。自行車座墊前窄后寬，前面寬度為幾厘米到十幾厘米，后面的寬度在20厘米以上。正常情況下騎車，臀部以坐骨結(jié)節(jié)著力。但當(dāng)路不平，受到顛簸落下時，臀部難免向前滑動，使坐骨結(jié)節(jié)落空在兩側(cè)，尾骨成為承重支點，受到頗大的重力，與堅硬的坐墊相撞，可發(fā)生折斷或與骶骨分離。如騎車人因發(fā)育差異尾骨較長，發(fā)生的可能性更大。女性骨盆比男性寬大，懷孕、月經(jīng)期間體內(nèi)激素變化，韌帶松弛，發(fā)生骨質(zhì)疏松較男性為早，程度較重，容易發(fā)生，更值得引起注意。
對策：路面坎坷不平時最好下車，推車步行。
癥狀：尾骨骨折的癥狀是肛門后上方疼痛，于仰臥或坐位時明顯。附近直腸受刺激，常引起便秘。X光片或肛門指診，可幫助確定診斷。
尾骨生理作用不甚重要，骨折后難以復(fù)位，不必強求復(fù)位�？筛膫�(cè)臥位睡覺、休息。坐椅子或沙發(fā)時，可在臀部墊上氣墊圈，或改坐狹長條凳，使尾骨部位落空，避免受壓。適當(dāng)多飲水，吃些含纖維素較多的蔬菜，保持大便通暢。發(fā)生便秘時可服用蜂蜜、吃點香蕉以通便。嚴(yán)重時可使用潤腸通便藥物。開始幾天疼痛癥狀明顯，可以服消炎痛或扶他林止痛。已婚女性應(yīng)暫停性生活。經(jīng)以上治療癥狀仍無好轉(zhuǎn)，可用普魯卡因和醋酸強的松龍混合液作封閉注射療法。效果仍然不佳的，可切除尾骨。手術(shù)過程簡單，比較安全。
可能較小的危害：尿路結(jié)石
原因：主要是騎行時大量出汗后，造成小便量少，尿液中的代謝產(chǎn)物濃度過高所致。
對策：出門騎行時，一定要帶足夠的水
也許有些車友會對以上說法嗤之以鼻，認(rèn)為危言聳聽，但只要在騎行中稍加注意，把握好度，必然能在快樂的騎行中收獲健康。
責(zé)任編輯：凌子
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