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現(xiàn)在瑜伽已是一種流行的健身運(yùn)動(dòng)，尤其備受中國(guó)女性的追捧。然而我們卻很少看到男性同胞們做瑜伽，也許很大的原因是中國(guó)男同胞看到很多女性參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以不想成為女性瑜伽大軍中閃閃發(fā)光的“奇葩”。

然而，瑜伽同樣也是男性的健身運(yùn)動(dòng)，除了能夠提高男同胞們的身體素質(zhì)，還能夠提高你們的有氧耐力、靈活性、注意力。瑜伽運(yùn)動(dòng)還被許多騎行大神歸入到必訓(xùn)練的列表中。如果你想比對(duì)手領(lǐng)先一步，變得更加強(qiáng)壯，減少受傷情況，那么將瑜伽修練方法融入到日常生活中顯得非常重要！

所以別管健身房里的“娘子運(yùn)動(dòng)團(tuán)”了，如果你能夠控制好自己，訓(xùn)練時(shí)不被周邊一大波好身材的女性影響，靈敏的身體指日可待，無(wú)論靈活度還是強(qiáng)壯度都會(huì)飛快得到提高，支持你下一次繼續(xù)參加瑜伽課程。運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，一般每周保持2-3次，如果你實(shí)在抽不出時(shí)間，那么每周1次也行。

參加瑜伽課程時(shí)，健身房的教練將會(huì)教你瑜伽腿部拉伸鍛煉，這是瑜伽課里必教的動(dòng)作；另一部分的鍛煉是改善身體彈性和提高下背肌的力量，這些鍛煉非常有利于許多專業(yè)車手，尤其是長(zhǎng)度耐力騎行的時(shí)候。許多專業(yè)車手大部分時(shí)間俯身彎腰握著車把，臀部屈肌總是處于繃緊的狀態(tài)，瑜伽可以有效地提高臀位線，增強(qiáng)臀部彈性。如此鍛煉一番后，你將重?fù)Q新生一般，長(zhǎng)途耐力騎行變得更加游刃有余。

通過(guò)全身心注意瑜伽呼吸，鍛煉肌肉有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步學(xué)習(xí)控制呼吸，這兩點(diǎn)對(duì)于專業(yè)車手而言非常重要，騎行者其實(shí)也很“脆弱”，多年的運(yùn)動(dòng)損傷慢慢摧毀著他們的身心，而瑜伽能夠減緩關(guān)節(jié)間磨損，降低運(yùn)動(dòng)傷害。

把瑜伽健身運(yùn)動(dòng)加入在你2015年的目標(biāo)計(jì)劃中吧，如果你慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，你的騎行技能也將隨著改變。報(bào)名參加瑜伽課程，重新塑造你的身形，讓2015年變成美好的騎行年。

責(zé)任編輯：sunny