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騎自行車運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間最合適
2010-07-31 15:35:52
出處 : Biketo.com|自行車網(wǎng)
作者 : admin
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不少人都喜歡騎自行車運(yùn)動(dòng)減肥，有人認(rèn)為騎得越久減肥效果會(huì)越好。其實(shí)，這種想法是極不科學(xué)的，運(yùn)動(dòng)需要適量，騎自行車減肥的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間為40到60分鐘。低于40分鐘，沒有效果，超過一個(gè)小時(shí)，損害身體。
人們通過騎自行車進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的前20到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原。而運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體才開始分解體內(nèi)的脂肪。低于40分鐘的騎自行車運(yùn)動(dòng)，雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪。
如果騎自行車超過一小時(shí)，身體則會(huì)代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內(nèi)的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發(fā)胖。
長時(shí)間騎車與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果自行車的座位調(diào)整不好，還可能出現(xiàn)會(huì)陰部麻木不適，會(huì)陰疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要選擇騎自行車進(jìn)行鍛煉。
責(zé)任編輯：Samantha
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