国产日产久久高清欧美一区,欧洲熟妇色XXXX欧美老妇软件,无码视频一区二区三区,亚洲 欧洲 日产 经典

第16屆南非山地車(chē)馬拉松（Cape Epic）即將在3月17日拉開(kāi)帷幕，這場(chǎng)聞名世界的“山地車(chē)環(huán)法”今年有7個(gè)賽段，累計(jì)爬升高度達(dá)16650米，車(chē)手們車(chē)手們穿越峽谷、征服高山。在一周的時(shí)間內(nèi)還要面對(duì)許多突如其來(lái)的意外，比如身體不適，器材故障、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給不到位等等諸多問(wèn)題，所以完成這場(chǎng)賽事不僅需要自身的身體素質(zhì)過(guò)硬，技術(shù)過(guò)硬，還要在前期做好充分的準(zhǔn)備，做到臨陣不慌、處亂不驚。

克雷格（Craig Kolesky）完成了6次Cape Epic，他以自身經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，整理出了一份“打包清單”。當(dāng)然，如果你并沒(méi)有機(jī)會(huì)參加Cape Epic也不要緊，這個(gè)打包清單可以為你下一次的長(zhǎng)途遠(yuǎn)行提供一些參考。

克雷格首先強(qiáng)調(diào)：“打包的訣竅是按間隔包裝，將物品用不同的袋子分門(mén)別類(lèi)的包裝，為了減輕重量，我認(rèn)為理想的的袋子是網(wǎng)布袋�！�

以下是一些基礎(chǔ)物品的打包清單：

一、騎行裝備類(lèi)：

3件騎行上衣

3條騎行褲

3件打底衫

3對(duì)臂袖 （防曬）

3雙長(zhǎng)襪

山地車(chē)鎖鞋

頭盔

麂皮霜（防摩擦護(hù)膚霜）

二、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給類(lèi)：

21條能量膠-每天3條

14條能量棒-每天2條

6瓶營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給飲料

6瓶恢復(fù)型飲料

小貼士：把你的日常營(yíng)養(yǎng)裝進(jìn)拉鏈袋里，因?yàn)榇筇?hào)會(huì)占用很多空間。準(zhǔn)確計(jì)算出每天需要多少，并事先將他們分成小袋，以便于每天拿出一袋用，這取決于你每天在路上用的和恢復(fù)時(shí)候用的，主要是一些能量膠和能量棒。

三、日常用品類(lèi)（非比賽用品）：

寬松運(yùn)動(dòng)褲

日常穿著長(zhǎng)褲

2條短褲

5件T恤

2件連帽衫

1件夾克衫

1雙運(yùn)動(dòng)鞋

1雙人字拖

內(nèi)衣褲

帽子

太陽(yáng)鏡

個(gè)人醫(yī)療包（包括抗組胺藥、驅(qū)蚊藥）

防曬霜