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在高原地區(qū)騎行對人的身體要求比較嚴(yán)格

三、見識高原病

　　進入高原地區(qū)后，人體會根據(jù)環(huán)境變化作出相應(yīng)的調(diào)整。但旅游者逗留時間短，人體調(diào)整幅度就有限，所以仍可能出現(xiàn)高原病。以下是識別高原病的要點，記住，一旦發(fā)現(xiàn)自己可能患上了高原病，首先要做的是趕緊上醫(yī)院。有不少高原病非常兇險，必須及時治療。

　　1． 急性高山病 最常發(fā)生在進入海拔3300米以上高原的第一、二天，尤其是第一天的起初6-9個小時。 識別要點：頭痛，加上以下任一癥狀：全身疲乏無力，頭昏眼花，失眠，惡心和嘔吐。

　　2． 高原肺水腫 未經(jīng)治療的高原肺水腫死亡率為40%。 識別要點：出現(xiàn)以下情況中兩項以上者：休息狀態(tài)下呼吸困難，咳嗽，虛弱且活動量明顯減少，前胸有堵塞感，皮膚蒼白且發(fā)紺，心率增快。

　　3． 高山腦水腫 未經(jīng)治療的高山腦水腫病死率為14%。 識別要點：有急性高山病的癥狀，無法走直線，出現(xiàn)精神異常。

　　4． 慢性高原病 指對高原環(huán)境已經(jīng)適應(yīng)了一段時間后，又重新出現(xiàn)對高原環(huán)境的不適應(yīng)。 識別要點：乏力，頭痛，頭暈，發(fā)紺，運動時缺乏耐力等。

　　5． 其它 在不同的海拔高度，旅游者可能會出現(xiàn)以下癥狀： 1500米：在暗處的視力減弱。 1500-1800米：高級思維功能減弱或缺乏。 3300米：簡單的算術(shù)變得非常困難。 4600米：寫字和考慮問題受到影響。 5500米以上：100%的游人會患上咽喉炎和氣管炎。

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四、進入高原前的準(zhǔn)備

　　1．從決定去高原旅游的那天起，就應(yīng)當(dāng)在日常生活中增加無氧鍛煉的時間。無氧鍛煉指大運動量的劇烈運動，可使機體對缺氧狀態(tài)產(chǎn)生一定的耐受力。

　　2．準(zhǔn)備一些常用的藥品。在高原地區(qū)，呼吸系統(tǒng)非常容易感染，應(yīng)帶阿莫西林，羅紅霉素等抗生素類藥物。高原衛(wèi)生條件有限，容易患腸胃炎，可以帶上環(huán)丙沙星或磺胺類藥物。還必須準(zhǔn)備利尿劑乙酰唑胺，它是預(yù)防和治療高原反應(yīng)的主要藥物，可以消除陣發(fā)性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質(zhì)量，減少晨起時的頭痛。服用方法，每天兩次，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。在進入高原前24小時開始服用。

　　3．高原地區(qū)早晚溫差可達15-20度，需要帶上足夠的防寒衣物。

　　4． 準(zhǔn)備好抗紫外線的防護用品。

　　5．如果乘飛機直接進入高原地區(qū)，在低海拔地區(qū)起航前一個晚上，要保證充足的睡眠，不吃油膩的食物，不喝酒。如果乘汽車或火車進入高原地區(qū)，要做好每天的行程計劃，最好每天上升高度控制在400-600米。每到一個新的高度，要休息幾天，使體力逐漸恢復(fù)并適應(yīng)高原缺氧的環(huán)境。如果徒步或騎自行車，更要根據(jù)自己的身體狀況，事先請專家制定一個科學(xué)的登高方案。

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五、哪些人不宜進入高原

　　1． 16歲以下和60歲以上者，因為這兩組人群中患高原病的機會較大。 2． 患有貧血，糖尿病和較嚴(yán)重的心腦血管疾病和慢性肺病者。 3． 精神疾病患者。 4． 孕婦。