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不是所有的人都適合大強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量
2010-01-19 11:44:10
出處 : 自行車(chē)旅行網(wǎng)
作者 : 七情人
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有很多人覺(jué)得自己身強(qiáng)體壯，可以象“鐵人”一樣的從事運(yùn)動(dòng)，其不知這樣對(duì)自己身體的造成損害是無(wú)形的，也是事故頻發(fā)的重要原因。
耐力素質(zhì)作為反映人體長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)工作和抵抗疲勞的能力，這種能力主要與人體循環(huán)、呼吸、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)等機(jī)能水平有密切的關(guān)系，也會(huì)受到運(yùn)動(dòng)者本身技能和協(xié)調(diào)能力的影響。
人的神經(jīng)系統(tǒng)到20歲才逐漸穩(wěn)定和完善；呼吸系統(tǒng)要到25歲左右，機(jī)能水平才穩(wěn)定；肌肉和循環(huán)系統(tǒng)要在30歲左右才能定型。因此，耐力素質(zhì)的發(fā)展水平一般在24－30歲左右才能得到充分體現(xiàn)體現(xiàn)。
在三大身體素質(zhì)中，能夠通過(guò)后天科學(xué)訓(xùn)練提高幅度最明顯的是力量素質(zhì)，其次為耐力，最難改變的是速度。其中力量素質(zhì)中以絕對(duì)力量的改變最大，而速度力量后天提高的幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于絕對(duì)力量。耐力素質(zhì)在青春發(fā)育期充分發(fā)展的基礎(chǔ)上，后天依然存在約10%繼續(xù)提高的幅度。而速度素質(zhì)在青春發(fā)育期發(fā)展后，僅僅有5%左右的可能性能夠在后天訓(xùn)練中得到提高。
綜上所述，人的運(yùn)動(dòng)能力，不完全是靠刻苦練出來(lái)的。大多數(shù)人群是不適宜大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)的。這一點(diǎn)要引起大家的格外注意。
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