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      騎自行車旅行已經(jīng)是越來越時(shí)尚環(huán)保的運(yùn)動了，也有越來越多的人參與到這項(xiàng)運(yùn)動中來。這是件好事來的，騎自行車既環(huán)保又健康，騎車旅行還能沿路欣賞風(fēng)景，可為一舉多得。

      然而騎自行車運(yùn)動并非簡單一踩就走，這項(xiàng)運(yùn)動還是很講究運(yùn)動科學(xué)的。正確的騎自行車方式可以為最大的節(jié)省體力，防止你身體受傷害。

      正確省力的騎車方法主要要合理的運(yùn)用身體的肌肉群采取正確的騎車姿勢騎行。

      正確的騎行姿勢，首先就要運(yùn)用好黃金肌肉群。這包括運(yùn)用好股四頭肌，股二頭肌，臀大肌，腰肌。

      合理的運(yùn)用這些肌肉群，就要遵循這樣的步驟來練習(xí)。

      在有條件的情況下運(yùn)用騎行裝備把自行車用立式架起空轉(zhuǎn)練習(xí)，也可以慢慢騎行中練習(xí)。

      練習(xí)時(shí)坐上自行車，開始練習(xí)，注意先收縮小腹，再把骨盆有立起的感覺，把背彎曲成拱型，扶車頭的手肘部稍微彎，抬高腳裸踩腳踏板。

      想騎行的時(shí)間更長，距離更長，就必須要正確的運(yùn)用騎行自行車的方法。節(jié)省體力，合理分配來完成騎行旅行。

      合理運(yùn)用黃金肌肉群正確的騎車方式才是最重要的。按步驟，坐在自行車上練習(xí)。

      第一步、縮小肚子小腹，立起骨盆。用手按壓收腹，坐骨自然會立起，記得要保持正常姿勢。收小腹接下來就是立骨盆，骨盆立起后就可以發(fā)動到抬腿的肌肉，，并且避免恥骨壓迫到會陰部位。