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踩踏技巧是偽命題？專家教你提高踩踏效率
2019-04-19 16:15:13
出處 : Cycling Weekly
作者 : Hannah Reynolds（禤瀚武 譯）
點擊 : 67389次
評論 : 35
練習山地車
曾經(jīng)的英國國家隊和天空車隊理療師菲爾·伯特十分認同一點：“踩踏是通過后天學習獲得的技能�！�
“遺傳、外界環(huán)境，甚至傷病史，都會對一個人的踩踏方式有影響。每個人都用自己的方式去完成踩踏動作。”
是否存在放諸四海皆準的標準？“客觀存在的事實是，有的人踩踏技巧比其他人更好。但如果說存在一種完美的踩踏方式，那就是胡扯�！�
除了看表，路面騎行也能給你的踩踏帶來啟示。
伯特認同PES的作用，并推薦另一種方式練習踩踏技巧�！吧降剀囘x手的踩踏是所有自行車項目中最均勻的。因為他們不這么做的話，后輪就容易打滑。”改善踩踏技巧的關(guān)鍵是接受這些外界的反饋，并正確理解相應(yīng)的信息。
感受第一
伯特認為，簡單的“提拉”是沒有用的：“研究證明，單純的提拉不僅沒用，反而降低了整體的踩踏效果。并不是說不同的踩踏方法之間沒有區(qū)別，只是單純靠聽別人怎么說、或者模仿某些動作，是沒有用的�！�
如果你既沒有山地車，也沒有Wattbike，那滾筒騎行臺也是不錯的工具。很簡單，上了滾筒，如果你的踩踏不均勻，那你就很容易摔下來。
場地車也是十分有效的訓練�！懊恳粋�進入英國國家隊的車手都必須要騎場地，”伯特回憶當年，“就算是卡文迪什、托馬斯、斯威夫特他們已經(jīng)轉(zhuǎn)投公路了，他們也要花時間在場地上。冬訓騎騎場地，能讓他們的踩踏更好，并在后面的公路比賽看見成效�！�
大家都說
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良子214 2019-04-19 21:40
看完還是不知所云
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1為1此不換 2019-04-24 07:38
騎行時采用肋間橫向呼吸，再加上穩(wěn)定核心正確使用發(fā)力肌群，腿部幾乎無壓力，一種飛起來的感覺!
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lijin-江南 2019-04-23 08:49
看的一臉懵逼，完全不知道在說啥？
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流逝的美麗 2019-04-20 17:45
休閑騎行我認為沒有有必要懂得這些道理，隨自己的身體狀況慢慢總結(jié)經(jīng)驗也能騎出好成績
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leica 2019-04-20 17:26
看完等于沒看一樣
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禤瀚武，90后自行車狂熱愛好者，資深車迷，UbikeU華南高校車協(xié)聯(lián)盟常任理事，廣東外語外貿(mào)大學自行車協(xié)會會長，攻讀國際新聞專業(yè)。
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