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騎行入門：給自行車新手的12條實(shí)用建議
2020-05-14 17:28:11
出處 : cyclingweekly
作者 : 茹冰心
點(diǎn)擊 : 222612次
評(píng)論 : 30
如果你是新騎手，或者你身邊有朋友是新騎手，那么以下這些建議快請(qǐng)收好不謝。（要是當(dāng)初我們剛開始騎車的時(shí)候有人給到這些建議就好了。）
目前由于疫情原因，很多人除了必須的出行以外，都必須老老實(shí)實(shí)呆在家里，一天只允許做一種類別的戶外活動(dòng)，很幸運(yùn)，其中就包括自行車。所以，如果你準(zhǔn)備好開始人生的第一次騎行，或者你決定在很長(zhǎng)一段時(shí)間后的現(xiàn)在重新開始騎車，那么這些建議真的可以幫助到你。
你在街上看到的每一位騎行者，都曾經(jīng)是一個(gè)新手，不管他們是在3歲的時(shí)候就開始騎平衡車，還是40歲的時(shí)候才騎著一臺(tái)借來(lái)的自行車去冒險(xiǎn)。
開始騎車的第一年，你可能會(huì)遇到成百上千個(gè)問(wèn)題，這個(gè)完全可以理解。因?yàn)榧幢闶且呀?jīng)騎了十年車的人，也會(huì)時(shí)不時(shí)被各種問(wèn)題困住。
我們也沒(méi)有辦法在有限的篇幅內(nèi)提供所有問(wèn)題的答案，那樣這文章得多長(zhǎng)啊。不過(guò)記著以下這12點(diǎn)，再去根據(jù)自身的情況去做更多的嘗試和了解，準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)兒！
1. 最好從一家本地的自行車店買車
在本地的自行車店買車有很多好處：車店可以幫助你確保這臺(tái)車子是適合你的，可以幫你把車調(diào)整到最合適的狀態(tài)，還有可能為你提供一段時(shí)間的免費(fèi)保養(yǎng)服務(wù)，而且當(dāng)你遇到問(wèn)題時(shí)，也比較方便向他們尋求幫助。
選車時(shí)，專業(yè)的建議會(huì)幫助你從長(zhǎng)計(jì)議，從而節(jié)省預(yù)算。
如果你不確定需要選一臺(tái)什么樣的車，這里有一些簡(jiǎn)單的建議供參考。簡(jiǎn)單地說(shuō)，一臺(tái)耐力型的公路車可以適合所有新手；如果你想要在山地或復(fù)雜地形騎行，可以選一臺(tái)山地、冒險(xiǎn)或全地形車（GravelBike）。如果你覺(jué)得車把太低有點(diǎn)不習(xí)慣，可以選一臺(tái)綜合車型，不過(guò)我們還是建議你從嘗試一臺(tái)公路車開始。如果你想以競(jìng)賽為終級(jí)目標(biāo)，那就去找一臺(tái)鋁合金公路，比如Cannondale CAAD或Specialized Allez。
2. 在開始騎行前，把車子調(diào)整到騎起來(lái)最舒適的狀態(tài)
連很多已經(jīng)騎了幾十年車的專業(yè)車手都還在不斷地做fitting、調(diào)整自己的車子。對(duì)很多騎手來(lái)說(shuō)，fitting是一項(xiàng)永遠(yuǎn)沒(méi)有盡頭的任務(wù)，根據(jù)個(gè)人因素以及運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，需要不斷地做調(diào)整。
如果想要騎得更舒適，并且避免受傷，一個(gè)適用于大多數(shù)人的最基本建議是——坐墊高度一定要合適。
可以通過(guò)這個(gè)辦法找到適合你的最佳高度：將你的后腳掌放在踏板上，轉(zhuǎn)到最低點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候腿應(yīng)該是可以伸直的。這樣當(dāng)你用前腳掌扣上鎖踏時(shí)，腿還有一些可以彎曲的空間。騎車時(shí)，肘關(guān)節(jié)也需要適當(dāng)彎曲；騎行姿勢(shì)下，視線中的前輪花鼓被車把擋住，就是最佳的姿勢(shì)。
美騎相關(guān)閱讀：《小調(diào)整讓騎行更舒適：如何在家做簡(jiǎn)易fitting？》
3. 學(xué)會(huì)怎么換胎
我清楚地記得自己第一次爆胎的經(jīng)歷：騎行在某一條荒無(wú)人煙的公路上，背了個(gè)背包，里面裝著一袋皺巴巴的混合果干，一件衛(wèi)衣還有一瓶水。即使有內(nèi)胎，氣筒和挖胎棒，我依然完全不知道該怎么把那條爆了的胎換掉。
這是任何騎手都會(huì)遇到的問(wèn)題——看著爆掉的扁平的自行車胎，不知道如何是好。
如果你不知道該怎么換胎，可以去請(qǐng)教當(dāng)?shù)氐淖孕熊嚨昊蚴桥笥眩蛘邚木W(wǎng)上學(xué)習(xí)，然后在家里練習(xí)，直到可以熟練掌握。
美騎相關(guān)閱讀：《騎葩說(shuō)丨必學(xué)換胎大法 撬胎 防夾胎 擼胎 細(xì)節(jié)點(diǎn)全分享》
大家都說(shuō)
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慕少艾回復(fù)壹玖零零19002020-07-17 09:48
那恭喜了
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adam感恩 2021-01-21 09:37
弱弱的問(wèn)一句確定穿騎行褲不穿“內(nèi)褲”？還有補(bǔ)充一點(diǎn)，在城市中騎行，切記新手不追逐，不急躁。保持良好心態(tài)，做好提前預(yù)判，遇到逆行、機(jī)動(dòng)車減速、紅綠燈路口一定切記提前摘鎖、減速。新手騎行遠(yuǎn)離非機(jī)動(dòng)車最右側(cè)排水渠管道、拐彎減速打手勢(shì)，減速習(xí)慣點(diǎn)剎，學(xué)會(huì)合理分配檔位。
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22回復(fù)舉報(bào)-
bamboo 美騎編輯 2021-01-21 10:34
主要是為了減少摩擦，保護(hù)臀部。想穿也沒(méi)什么，舒服不舒服反正只有自己知道。騎行強(qiáng)度不大，距離不長(zhǎng)的話也都沒(méi)什么所謂。后面的補(bǔ)充意見(jiàn)非常到位
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adam感恩回復(fù)bamboo 美騎編輯2021-01-22 09:15
這么一說(shuō)突然有了一種邪惡的想法，約上妹子去遠(yuǎn)途騎行
，美騎北京有線下體驗(yàn)店嗎？+1
22回復(fù)舉報(bào) -
bamboo 美騎編輯回復(fù)adam感恩2021-01-22 09:18
沒(méi)有哦，美騎線下沒(méi)有店鋪
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otherguy 2020-05-14 17:57
什么都說(shuō)了，就是沒(méi)說(shuō)注意安全。沒(méi)有安全出行就算寫一百條也毫無(wú)意義。
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bamboo 美騎編輯 2020-05-14 18:10
詳見(jiàn)第9條。另外文章里很多條其實(shí)都跟安全騎行有關(guān)的。注意安全不只是說(shuō)說(shuō)而已，還是要落實(shí)到具體細(xì)節(jié)上
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向西600 2020-05-15 14:55
挺好的務(wù)實(shí)建議，再就是，長(zhǎng)途外出一定帶雨衣
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嘴子龍 2020-05-15 12:58
0.請(qǐng)按道路規(guī)則行駛，注意觀察道路情況
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23回復(fù)舉報(bào) -
kingfar 2020-05-14 23:41
15.多看美騎網(wǎng)認(rèn)真學(xué)習(xí)理論知識(shí)。
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張志玲六 2020-05-28 09:44
哈哈，丟車
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一牛千里 2020-05-14 21:47
最好不要在高峰時(shí)段的城市公路騎行，或是三線城市的商圈人多的位置騎行，太多逆行和出入的電動(dòng)自行車，看手機(jī)的人，除非你是休閑。選擇城市較偏綠道才能起到鍛煉作用。
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825126 2020-05-14 20:55
個(gè)人覺(jué)得第三條還是多學(xué)學(xué)。 還有就是第16條:教會(huì)家里的另一半愛(ài)上騎車，省的他（她）給你制造麻煩，拖你后腿～
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舉報(bào)成功，管理員會(huì)盡快核實(shí)及處理
是那種會(huì)帶著工具組挖胎棒內(nèi)胎氣筒每天騎車上班的女孩紙，好想被祖國(guó)授予一個(gè)“美麗的單車通勤大使”稱號(hào)啊。我還有一個(gè)時(shí)常來(lái)不及更的公眾號(hào)“刷街走�。╯huajiezoua）”，沒(méi)啥粉絲希望你可以關(guān)注我。
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