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騎行入門：給自行車新手的12條實(shí)用建議
2020-05-14 17:28:11
出處 : cyclingweekly
作者 : 茹冰心
點(diǎn)擊 : 222625次
評(píng)論 : 30
10. 練習(xí)一些騎行的基本技巧
我們不需要從零速開始就馬上加速到最快，但是，學(xué)習(xí)一些基本的技巧能讓自己更自信。
記住一些tips：前剎車在制動(dòng)上會(huì)更有效。你要讓自己習(xí)慣于輕輕捏前剎車，而不是急剎。
轉(zhuǎn)彎時(shí)，一定要在轉(zhuǎn)彎之前減速，這樣可以節(jié)省剎車時(shí)間。抬起內(nèi)側(cè)膝蓋，向外側(cè)施加重量，可以更好地保持平衡。
接近坡道時(shí)，持續(xù)踩踏以盡可能多地吸收動(dòng)能；時(shí)不時(shí)將屁胎抬起離開坐墊，以得到休息，和保持舒適的狀態(tài)。
11. 在騎行的時(shí)候需要補(bǔ)充能量
如果你之前是習(xí)慣做其他運(yùn)動(dòng)的，比如跑步或游泳，那么邊運(yùn)動(dòng)邊吃喝的做法對(duì)你來說可能有些陌生。但是你要知道，騎車有可能是連續(xù)幾個(gè)小時(shí)作戰(zhàn)，因此補(bǔ)充水份和能量很有必要。
如果騎行時(shí)間超過90分鐘，可以選擇像谷物棒之類的能量小吃，并且保持每小時(shí)都吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量。騎自行車的人通常用水壺架帶一瓶水，邊騎車邊取出水壺喝水需要一點(diǎn)練習(xí)，但是非常必要。
特別是在商店飯館都關(guān)門的時(shí)候，這些技巧就變得更加重要了。
12. 不要急著一次騎太多
騎自行車是一項(xiàng)不會(huì)承重的運(yùn)動(dòng)，這是騎行帶來的眾多好處中的一個(gè)：不會(huì)給你的關(guān)節(jié)造成很大壓力。如果你想健身減肥，騎車是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
但是，不管做什么，如果太急太快，可能會(huì)很快感到疲累，或把自己弄傷，或是很快厭倦。
如果你有想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，可以慢慢增加自己的運(yùn)動(dòng)量，制定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃并遵循。
還要確保有足夠的休息時(shí)間，并重視大局，逐步改善，以達(dá)到長期的效果。
（欲了解更多騎行知識(shí)與裝備介紹，敬請(qǐng)關(guān)注美騎網(wǎng)m.1gmeiykl.com）
責(zé)任編輯：BAMBOO
本文來源大家都說
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慕少艾回復(fù)壹玖零零19002020-07-17 09:48
那恭喜了
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adam感恩 2021-01-21 09:37
弱弱的問一句確定穿騎行褲不穿“內(nèi)褲”？還有補(bǔ)充一點(diǎn)，在城市中騎行，切記新手不追逐，不急躁。保持良好心態(tài)，做好提前預(yù)判，遇到逆行、機(jī)動(dòng)車減速、紅綠燈路口一定切記提前摘鎖、減速。新手騎行遠(yuǎn)離非機(jī)動(dòng)車最右側(cè)排水渠管道、拐彎減速打手勢，減速習(xí)慣點(diǎn)剎，學(xué)會(huì)合理分配檔位。
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22回復(fù)舉報(bào)-
bamboo 美騎編輯 2021-01-21 10:34
主要是為了減少摩擦，保護(hù)臀部。想穿也沒什么，舒服不舒服反正只有自己知道。騎行強(qiáng)度不大，距離不長的話也都沒什么所謂。后面的補(bǔ)充意見非常到位
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22回復(fù)舉報(bào) -
adam感恩回復(fù)bamboo 美騎編輯2021-01-22 09:15
這么一說突然有了一種邪惡的想法，約上妹子去遠(yuǎn)途騎行
，美騎北京有線下體驗(yàn)店嗎？+1
22回復(fù)舉報(bào) -
bamboo 美騎編輯回復(fù)adam感恩2021-01-22 09:18
沒有哦，美騎線下沒有店鋪
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otherguy 2020-05-14 17:57
什么都說了，就是沒說注意安全。沒有安全出行就算寫一百條也毫無意義。
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bamboo 美騎編輯 2020-05-14 18:10
詳見第9條。另外文章里很多條其實(shí)都跟安全騎行有關(guān)的。注意安全不只是說說而已，還是要落實(shí)到具體細(xì)節(jié)上
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嘴子龍 2020-05-15 12:58
0.請(qǐng)按道路規(guī)則行駛，注意觀察道路情況
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23回復(fù)舉報(bào) -
kingfar 2020-05-14 23:41
15.多看美騎網(wǎng)認(rèn)真學(xué)習(xí)理論知識(shí)。
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張志玲六 2020-05-28 09:44
哈哈，丟車
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22回復(fù)舉報(bào)
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一牛千里 2020-05-14 21:47
最好不要在高峰時(shí)段的城市公路騎行，或是三線城市的商圈人多的位置騎行，太多逆行和出入的電動(dòng)自行車，看手機(jī)的人，除非你是休閑。選擇城市較偏綠道才能起到鍛煉作用。
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825126 2020-05-14 20:55
個(gè)人覺得第三條還是多學(xué)學(xué)。 還有就是第16條:教會(huì)家里的另一半愛上騎車，省的他（她）給你制造麻煩，拖你后腿～
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舉報(bào)成功，管理員會(huì)盡快核實(shí)及處理
是那種會(huì)帶著工具組挖胎棒內(nèi)胎氣筒每天騎車上班的女孩紙，好想被祖國授予一個(gè)“美麗的單車通勤大使”稱號(hào)啊。我還有一個(gè)時(shí)常來不及更的公眾號(hào)“刷街走啊（shuajiezoua）”，沒啥粉絲希望你可以關(guān)注我。
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