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        第三、   注意肌膚保養(yǎng)

　　冬天皮膚容易乾燥并造成皮膚癢，所以冬天在戶外活動(dòng)時(shí)，要注意肌膚保養(yǎng)。騎單車前可在斯四肢伸部及臉部擦上乳液，防止皮膚乾燥，但切勿涂抹過后或油性的保樣品，這樣騎車運(yùn)動(dòng)時(shí)才不會(huì)阻擋汗液的排出。當(dāng)然皮膚如果一直發(fā)養(yǎng)或有冬季濕疹的變化，還是要求治於皮膚科醫(yī)師。

       第四、   避免急性疾病的發(fā)生

　　雖然一般以運(yùn)動(dòng)或休閑的方式騎乘自行車，并不是很激烈的運(yùn)動(dòng)，但有心血管疾病的人，在冬天還是要特別注意運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)的心肌缺血或血壓突然上升太厲害，導(dǎo)致心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)作，所以有相關(guān)病史的騎手除了要按時(shí)服藥外，還要有充足睡眠、適當(dāng)?shù)谋Ｅ�、足夠的暖身與愉快的心情，才能避免急性疾病的發(fā)生。

       第五、   隨時(shí)補(bǔ)充水分及電解質(zhì)

　　冬天騎車感覺較不會(huì)出汗，但是實(shí)際上還是有汗水排出，所以一樣要隨時(shí)補(bǔ)充水分及電解質(zhì)，這樣能減少運(yùn)動(dòng)后的疲勞，有助於恢復(fù)體力。冬天喝水以溫水為佳，當(dāng)然在寒冷的天氣里，也要攝取適當(dāng)?shù)臒崃考疤妓�化合物，有充足的精神和體力才能享受騎單車的樂趣。

       第六、   護(hù)具保暖又安全

　　騎自行車除了是現(xiàn)代流行的休閑活動(dòng)，其騎乘安全也逐漸被大家重視，像是安全帽、手套及護(hù)肘護(hù)膝等護(hù)具，除了能提供保暖外，也能讓安全更有保障，當(dāng)然最重要的是要遵守交通規(guī)則，避免危險(xiǎn)的騎乘行為，以維護(hù)自己及他人的生命安全。

     騎單車是很好的休閑運(yùn)動(dòng)，也是目前很流行的環(huán)保休閑方式，不論男女或老幼都很適合，當(dāng)然他也是交通工具，同樣要注意行的安全。以上簡單談到冬天其單車的自我保養(yǎng)，希望喜愛騎單車的車友在享受踩踏樂趣的同時(shí)，能保有更健康的身體并避免傷害。

責(zé)任編輯：JANP