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不論是自己的職業(yè)還是愛好，娉婷都做到了極致的好，“我喜歡一句話：動(dòng)力生銹，慣性接手。我覺得目前在瑜伽、騎行上的訓(xùn)練還只是慣性，一般我一周5次騎車，1次周末跟著俱樂部山里騎行，4次室內(nèi)騎行臺(tái)訓(xùn)練，50-60分鐘，強(qiáng)度一般以功率3區(qū)為主，有氧多。瑜伽的話，一般一周6練，每次1個(gè)半小時(shí)。”

“對(duì)我而言，運(yùn)動(dòng)就像吃飯睡覺一樣，我不需要考慮練不練的問題，只需要根據(jù)自己身體狀態(tài)，更加合理地調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。如果課多，我會(huì)拆分練習(xí)；如果身體狀態(tài)好，我會(huì)偏力量、動(dòng)態(tài)的多一些；如果身體狀態(tài)沒那么好，我就會(huì)練一些修復(fù)類的練習(xí)，放松身體。反正，聽從自己的身體，隨時(shí)調(diào)整。”

我問娉婷對(duì)瑜伽和騎行有什么目標(biāo)嗎？她說，“瑜伽方面，我不追求高難度動(dòng)作。我一直認(rèn)為習(xí)練者可以從不同難度等級(jí)的練習(xí)中獲得相同的益處，這種益處不取決于體式的難易程度，而取決于完成的質(zhì)量和將練習(xí)原理運(yùn)用在不同訓(xùn)練、生活、工作中的能力。我喜歡重復(fù)同一個(gè)簡(jiǎn)單的體式，并時(shí)常有更豐富的體驗(yàn)和收獲新的意義。沒有一個(gè)體式是簡(jiǎn)單和容易的，所以練習(xí)不會(huì)是簡(jiǎn)單的重復(fù)和枯燥。應(yīng)該享受循序漸進(jìn)掌握每一個(gè)動(dòng)作的過程，而不是急于求成，提升對(duì)動(dòng)作的熟悉度和理解力�！�

“騎車的話，我希望自己80歲還在騎車。而瑜伽的練習(xí)對(duì)幫我騎得更久很有幫助，讓我的體態(tài)挺拔，身體各方面素質(zhì)均衡，也讓我的肌肉比較有彈性，這些都有利于我騎行后身體的恢復(fù)�！�