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體能健康

自行車旅行頭號夢魔—腹瀉

  ●如何補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

  ●如何進(jìn)食

       要吃不要餓。過去推薦禁食24小時(shí),清理胃腸,而后發(fā)現(xiàn)這樣并不好,似乎平常存在于腸道內(nèi)的“好”細(xì)菌,需要淀粉,它們有助于人體吸收水。

  現(xiàn)推薦飲用液體和吃淀粉,可吃任何種類淀粉,如粥、小米、麥片、烤面包、土豆泥等,加少許鹽更有益。也可吃香蕉,能補(bǔ)充鉀。少吃乳制品,直到大便正常。不吃香辣刺激的食物。大便的稀軟度就是食物厚薄的指導(dǎo),水樣便時(shí),進(jìn)食流汁,如稀麥片粥,大便由稀變干,食物也由稀變厚。

  ●避免傳染他人

  大多數(shù)旅行者腹瀉是具有傳染性的。感染了旅行者腹瀉后,應(yīng)盡量避免傳染給周圍的親友,便后餐前仔細(xì)洗手,不共用毛巾、牙刷、飲具和餐具。最初24小時(shí)腹瀉較輕,最好立刻休息而不服藥。在醫(yī)生的指導(dǎo)下或按照上述方法進(jìn)食和飲水。

  ●腹瀉時(shí)的注意事項(xiàng)

    腹瀉時(shí)要做三件事:

  1、測體溫:正常體溫為37度;

  2、觀察大便:觀察大便性狀〔水樣、稀軟或正!常要注意有無血液或粘液;

  3、估計(jì)體液平衡:體液平衡是指攝入〔吃、喝〕和排出〔尿、糞〕之間的差,要有粗略的估計(jì)。如攝入液體充足,尿液呈淡黃色。口渴感并非可靠指標(biāo),感到口渴,至少已輕度脫水。?下述情況,必須就醫(yī):

  ★發(fā)熱超過40度

  ★大便帶血

  ★突發(fā)大量水樣便,在幾小時(shí)內(nèi)即可脫水。

  ★不能飲下足夠液體以平衡腹瀉時(shí)水分和電解質(zhì)的喪失。

  ★腹瀉持續(xù)超過二周

  ●腹瀉后如何服用抗生素

  腹瀉后,多數(shù)專家推薦:等待、休息和飲水。多數(shù)情形下,在1-5天內(nèi)可自愈。

  由于未作大便檢查,不能確定致病菌,并且隨著世界范圍內(nèi)抗生素的濫用,細(xì)菌的耐藥性大大提高,抗生素的治療如果缺乏針對性常常不能收到理想的治療效果。

  在沒有實(shí)驗(yàn)室檢查和醫(yī)生指導(dǎo)的情況下,如果想要服用抗生素來緩解癥狀,相對較為安全的選擇還是諾氟沙星(氟派酸)。諾氟沙星400mg/片,一日二次,每次一片,共服三天〔總量6片,如欲更快奏效,可二片頓服,給致病菌一個(gè)沖擊,其后二天服法如舊〕。用藥時(shí)忌服鐵劑、含鋅的多種維生素,因其會(huì)減少藥物吸收。

  服用抗生素后,在24小時(shí)內(nèi)未見改善,特別是有發(fā)熱時(shí),應(yīng)立刻就醫(yī),以免貽誤治療?股胤貌划(dāng),有時(shí)甚至使疾程遷延,或者掩蓋了一些重要癥狀,使以后的治療變得更為困難。慢性腹瀉就常因?yàn)榭股氐闹委煵划?dāng)引起。

  近年來旅行者腹瀉在我國有逐漸增高的趨勢,國內(nèi)一些大城市的發(fā)病率約在10%左右,據(jù)調(diào)查,在東南亞旅行團(tuán)中的發(fā)病率達(dá)15%以上。

  在國際旅游業(yè)中,就發(fā)生率和經(jīng)濟(jì)損失而言,旅行者腹瀉是頭號衛(wèi)生問題。

責(zé)任編輯:遠(yuǎn)行者

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