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旅行感悟

自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處多(圖文)

自行車運(yùn)動(dòng)

     自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的,騎單車能促進(jìn)腿部血液循環(huán),很容易把血管末梢的沉積血液抽回心臟,這同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織,即強(qiáng)化了“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。    除此之外,習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng),更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細(xì),心臟愈來(lái)愈退化,到了晚年,你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱,那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。

    單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間,完成了460公里的單車旅行。他說(shuō):“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng),使心臟強(qiáng)化起來(lái),恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng),但不可過(guò)久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”

    單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化,并使骨骼強(qiáng)半。自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康,而且毫無(wú)害處。

    自行車是減肥的工具,根據(jù)統(tǒng)計(jì),75公斤重的人,每小時(shí)以9英里半的速度,騎73英里時(shí),可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。

    單車運(yùn)動(dòng),不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥,或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人,身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好,更迷人。我不知道如何來(lái)描述“更迷人”,但事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉,和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食,總好看多了吧!

    適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中,可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

    事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后,你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。

    騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng),更是心靈愉悅的放逐。

    自行車在我國(guó)是一種很普通又十分便利的交通工具,人們?cè)谏舷掳嗪徒加螘r(shí)都經(jīng)常用它。據(jù)近年來(lái)研究的結(jié)果表明,騎自行車和跑步、游泳一樣,是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。

自行車運(yùn)動(dòng)

    運(yùn)動(dòng)專家指出,由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求,手臂和軀干多為靜力性的工作,兩腿多為動(dòng)力性的工作,在血液重新分配時(shí),下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料,所以心跳往往比平時(shí)增加2~3倍。如此反復(fù)練習(xí),就能使心肌發(fā)達(dá),心臟變大,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

    (1)能預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性,F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明,騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng),兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā),防止其早衰及偏廢。事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后,你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚

    (2)能提高心肺功能。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),以及把備注從血管末梢抽回心臟,事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織,這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

    (3)研究表明,騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同,此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

    (4)能減肥。自行車是減肥的工具,騎自行車時(shí),由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng),使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。根據(jù)統(tǒng)計(jì),75公斤重的人,每小時(shí)以9英里半的速度,騎73英里時(shí),可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。

    (5)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強(qiáng),有助于夫妻間性生活的和諧。

    (6)能益壽延年。根據(jù)國(guó)際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì),在世界上各種不同職業(yè)人員中,以郵遞員的壽命最長(zhǎng),原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車的緣故。

    (7)單車運(yùn)動(dòng),還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥,或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人,身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好,更迷人。你留意過(guò)那些專業(yè)的騎自行車選手的腿嗎?他們的小腿和足踝總是細(xì)細(xì)的,就是因?yàn)榻?jīng)常騎自行車鍛煉出來(lái)的,所以經(jīng)常騎單車能鍛煉到小腿。一周騎三到四次,就能讓身體保持苗條。

    除了能夠鍛煉身體外,騎自行車還有其他十大好處。

    (1)簡(jiǎn)單。騎自行車這種體育運(yùn)動(dòng)是不需要象別的體育運(yùn)動(dòng)那樣刻意準(zhǔn)備的。不限時(shí)間、不限速度、不限場(chǎng)所,每一處非機(jī)動(dòng)車道都是你可以自由發(fā)揮的鍛煉場(chǎng)所,你可以獨(dú)自去騎,也可以結(jié)伴而行;你可以馱著釣魚(yú)桿子去,也可捎帶畫夾板子去溜達(dá);你可以順便去走走朋友,也可以測(cè)試一下完成十公里賽程的時(shí)速。

    (2)環(huán)!,F(xiàn)在的空氣質(zhì)量是越來(lái)越差了,其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放,騎自行車則完全沒(méi)有尾氣,可以為我們藍(lán)天工程做點(diǎn)貢獻(xiàn)。

    (3)安全。騎自行車如果和別人發(fā)生點(diǎn)碰撞,不要緊,一個(gè)笑臉,幾聲對(duì)不起就能夠解決了,而且人一般是絕對(duì)沒(méi)事,要是開(kāi)汽車和摩托車那還了得,不但人有問(wèn)題,而且不知道要多少鈔票才能打發(fā)。

    (4)省錢。買一輛汽車的錢,買自行車N輛。想想看,如果你早上下樓買早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)自行車丟了,沒(méi)事,中午去買過(guò)一輛就是,若是汽車,恐怕就不能這么簡(jiǎn)單了。

    (5)省油。一匹人力駕駛,無(wú)極變速,不用喝油,面對(duì)今年油價(jià)的不斷竄高,騎自行車的人,偷著樂(lè)去吧。

    (6)省地。自行車停在哪里都行,只占一點(diǎn)地方,卻要為汽車準(zhǔn)備一個(gè)大停車場(chǎng),時(shí)下,寸土寸金呀。

    (7)省存車費(fèi)。自行車只要兩毛,摩托車要5毛,汽車要五元,天長(zhǎng)日久,很多錢的,朋友們,算算帳啊。

    (8)不塞車。塞車是每個(gè)城市的交通癌癥,在自行車道上,聽(tīng)著汽車們不耐煩的喇叭聲飛速的騎車,那叫一個(gè)爽。

    (9)保持淑女風(fēng)度。常常坐在車上聽(tīng)見(jiàn)平日的紳士淑女們因?yàn)閯e人的違章破口大罵,其情形慘不忍睹,有研究表明人在開(kāi)車時(shí)會(huì)精神煩躁,離開(kāi)車四個(gè)小時(shí)后才能恢復(fù)原狀。

    (10)不怕警察。這是個(gè)最大的好處,你什么時(shí)候看過(guò)警察攔自行車么?

本文章摘自自行車網(wǎng)論壇BiketoBBS:http://m.1gmeiykl.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=302981

責(zé)任編輯:Deane

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  • 熱門評(píng)論
  • 阿怪` 2012-01-13 23:03

    總結(jié)得真好。

    +1

    22
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